Неделя 7 април е Световният ден на здравето. Тази година акцентът е върху високото кръвно налягане, известно още като хипертония. В риск ли сте?
Световният ден на здравето е международен ден на ООН, който отбелязва нарастващата осведоменост и лечение на различни здравословни проблеми, но това е и ден за изясняване на сериозен здравен проблем в нашата обществото. Тази година акцентът е върху високото кръвно налягане. Тази сериозна медицинска загриженост увеличава риска от инфаркти и инсулти, но може да бъде трудна за откриване.
Какво е кръвното налягане?
Кръвното налягане се отнася до силата и обема на кръвта, която се изпомпва около тялото ви от сърцето, и размера и гъвкавостта на артериите. Колкото по -усилено трябва да работи сърцето ви и толкова по -малко артериите ви могат да помогнат, обикновено означава по -високо кръвно налягане. Знаете, че кръвното ви налягане се измерва, когато лекар или медицинска сестра поставят надуваем маншет около горната част на ръката ви.
Според проучване на Heart Foundation от 2010 г., около една трета от австралийците между 30 и 65 години имат високо кръвно налягане. Добрата новина е, че делът на хората с високо кръвно налягане намалява от 80 -те години на миналия век, но това все още е една от най -често срещаните здравословни проблеми, управлявани от общопрактикуващите лекари в цялата страна.
Какво е нормалното кръвно налягане?
Кръвното налягане може да се колебае през целия ден и може да бъде повлияно от количеството дейност, която правите както и стресът или емоционалното ви състояние, но обикновено в Австралия нормалният диапазон на кръвното налягане е 90/50 до 120/80. Високото кръвно налягане е всичко над това с тежко високо кръвно налягане над 180/110. Важно е да го измервате в няколко различни случая, за да определите точно отчитане.
Какво означават тези числа?
Първото число показва натиска върху артериите, когато сърцето изстисква кръв и се нарича систолично кръвно налягане. Второто или по -ниското число се отнася до налягането, когато сърцето е отпуснато между ударите и се нарича диастолично кръвно налягане.
В риск ли сте?
Ако пушите, имате висок холестерол, имате наднормено тегло или имате диабет, имате по -висок риск от високо кръвно налягане. Да бъдеш по -възрастен или мъж също те излага на по -висок риск и е известно, че някои лекарства, включително противозачатъчните хапчета и някои лекарства за алергия, причиняват хипертония.
Повече за алкохола и вашето здраве >>
Как можете да предотвратите/лекувате високо кръвно налягане?
Хипертонията е трудна за откриване, тъй като често не дава никакви симптоми, така че е най -добре да се тествате редовно. За да се предотврати или контролира високото кръвно налягане е важно да се поддържа здравословен начин на живот с редовни упражнения, а балансирана диета, включително храна с намалено съдържание на сол и ограничен прием на алкохол (две напитки на ден за мъже, една напитка на ден за Жени).
Има ли някой в живота ви, за когото сте загрижени, че може да има високо кръвно налягане? Насърчете ги да видят личния си лекар днес!
Повече за избор на здравословен начин на живот
Съвети за намаляване на кръвното налягане
Вземете приложение: Приложения за подпомагане на здравето и фитнеса
Здрави суапове: Какво да закусите
