8 храни, които ви карат да изглеждате по -стари - SheKnows

Искате ли да изглеждате по -млади и да забавите процеса на стареене? Ако е така, ще искате да премахнете тези храни от диетата си - веднага!

Свързана история. Какво трябва да знаете за кето макросите - независимо дали сте кето или не

Непременно ли избягвате тези храни? Знаете ли изобщо какви са тези храни? Нека да разгледаме осем храни, които ви карат да изглеждате по -стари и с какво можете да ги замените.

Въглехидратите и пшеничните продукти се превръщат в захар, ако не ги използвате. Висока кръвна захар, което се причинява от яденето на твърде много въглехидрати, води до ускоряване на процеса на стареене в тялото ви. Това не само ще доведе до набръчкана кожа, но може да доведе и до наддаване на тегло. Дръжте въглехидратите си под контрол - и освен ако нямате нужда от енергия за тренировка, най -добре е да вземете пресни зеленчуци или пиле на скара, за да хапнете.

Проучване показва че американците консумират 3400 mg сол на ден (препоръчват се не повече от 2300 mg и хората с високо кръвно налягане трябва да консумират не повече от 1500 mg на ден). Солта повишава кръвното ви налягане, излага ви на риск от сърдечно -съдови заболявания и ви оставя да се чувствате подути - което всички знаем ви кара да изглеждате уморени и изтощени. Препоръчваме вместо това да подправяте храната си с подправки, като например пресни билки или нашата любима - г -жа. Нарежете естествени подправки без сол.

Хамбургерите за бързо хранене съдържат повече транс-мазнини, отколкото някога ще бъде позволено. Транс мазнини втвърдява артериите ви и прави кожата ви да изглежда стегната и скучна. Това също може да ви накара да се почувствате болни, уморени и без енергия. Вместо да карате през устройството, планирайте предварително и опаковайте здравословен обяд. Ако трябва, изберете един от тези по -здравословни ресторанти за бързо хранене.

Кофеин - намира се в енергийни напитки, газирани напитки и кафе - дехидратира организма. Липсата на хидратация засяга кожата по основни начини - включително увеличаване на шансовете ви за бръчки, фини линии, стареещи петна и тъпота. Той също така пречи на съня ви, а липсата на сън е чудесен начин незабавно да остареете 10 години. Ако трябва да пиете сутрешното си кафе, пийте много вода, за да останете хидратирани.

Подобно на кофеина, алкохол дехидратира тялото ви и може да причини поражения върху кожата ви с течение на времето. Една напитка тук и там няма да причини голяма разлика, но ако редовно пиете, може да искате преминете към по -леки сортове алкохол (като светла бира или кльощави маргарити) и увеличете приема на вода.

Изключително преработени масла - като растително масло, рапично масло и соево масло - увреждат клетъчните мембрани. Накратко, ако консумирате тези масла редовно, ще остарееш по -бързо и са изложени на много по -голям риск от сърдечни заболявания. Вместо това изберете кокосово масло или зехтин.

Понички, сладкиши, сладкиши и други сладки, захарни изделия са ваши най -големият враг на кожата. Те я ​​правят тънка, чуплива и по -крехка (крехката кожа се равнява на набръчкана кожа). Тъй като захарта е лоша навсякъде - но е толкова трудно да се избегне - препоръчваме да следвате план 80/20: 80 процента от времето ядете здравословно и избягвате преработени, захарни лакомства и 20 процента от времето можете да си позволите да се похапвате малко.

Пропускане на храненията всъщност е по -лошо за вас, отколкото да ядете въглехидрати или захар. Той остарява тялото ви с тревожна скорост и ви излага на много по -висок риск от преяждане при следващото хранене. Преяждането води до наддаване на тегло, което води до чувство на летаргия, което води до изглеждане на възраст. Носете малки, здравословни закуски по всяко време, за да предотвратите повече от няколко часа без храна.

Повече за здравословни храни

Бъдете най-добри с храни за детоксикация, които укрепват здравето
Какво е чисто хранене и рецепти, за да започнете
Храни против стареене и защо работят