Смехът ни кара да се чувстваме добре, освобождавайки ни от стреса и прилив на ендорфини. Сега можете да удвоите вашето удоволствие и ползи за здравето, като комбинирате смеха с Downward Dog. Йога на смеха ще разтегне и укрепи ума и тялото ви с терапевтични пози, като същевременно ще ви даде добре дошъл случай на повишено настроение.
Смехът е добро лекарство
Когато се чувстваме ниски, нищо не е по-добро от пикап. Добре подготвена шега от приятел или смях през комедиен филм с участието на смешни мъже Адам Сандлър или Винс Вон винаги изглежда да работи.
Смеенето на глас е добро както за емоционалното ни благосъстояние, така и за физическото ни здраве.
Изследванията показват, че смехът осигурява предпазен клапан, който спира потока на хормоните на стреса и съединенията борба или бягство, които влизат в действие по време на стрес или гняв. Тъй като стресът е
един от виновниците, който понижава имунната ни система и повишава кръвното налягане, трябва да се смеем по -често.
Смехът също води до неочаквана тренировка: Многократно кикотене, обилен коремен смях или смях до сълзи упражнява диафрагмата и корема, като същевременно повишава сърдечната честота и
осигуряване на аеробни ползи.
Ползите от комбинирането на смях и йога
Смехотерапията е намерила своя път към подложката за йога с смях йога - поредица от упражнения, предназначени да внесат повече кислород в белите дробове и да направят масаж на вътрешните ви органи. Учители
на тази безгрижна форма на йога казват, че смехът дори детоксикира тялото. Когато се смеете, дишате дълбоко и застоялият кислород дълбоко в белите дробове се изхвърля.
Връзката йога и смях включва дълбоки, бързи контракции на коремните мускули. Можете буквално да се изсмеете от коремната си мазнина, докато стегнете мускулите в основата си. Групата с нестопанска цел
Йога на смеха в Канада казва:
„Естественото увеличение на кислорода разширява и изхвърля токсините от белите дробове и от своя страна от кръвния поток. Стимулира се кръвообращението в лимфната система. Имунната система е подсилена.
И накрая, мускулите на лицето се укрепват и бръчките избледняват. "
Това означава, че можете да се изсмеете от коремната си мазнина и да запазите младежкия тен. Съобщава се, че практиката е ефективна и за възрастните хора, като подобрява тяхната мобилност и повишава енергията им.
Нов начин да се смеете
Йогата на смеха създава усещане за благополучие и вътрешен мир, също като по -тихите видове йога, но също така дава на хората свободата да бъдат глупави и детски. Разрешението да бъдеш глупав
може да даде сила сама по себе си в нашия толкова сериозен живот.
Но как учителите предизвикват смях? Те не обикалят групата и искат от участниците най-добрите им шеги или реплики, нито пускат саундтрак от изправяне на Джери Сейнфелд
комедийно шоу, въпреки че би било смешно. Участниците се присъединяват с животински смях, като „павиански смях“ или „лъвски смях“, или просто импровизират.
Йога на смеха може да ви помогне да се научите да приемате живота по -малко сериозно
Йога на смеха е създадена от Мадан Катария, лекар, и съпругата му, Мадхури, в Мумбай през 1995 г., казва смях Йога Канада.
Започна с няколко приятели, споделящи шеги в парк. Тогава д -р Катария осъзна, че нямате нужда от причина да се смеете. Изследванията показват, че умът не знае разликата между истинския смях
и симулиран смях. Умът просто възприема добро време, така че можете да фалшифицирате смеха и тялото ви не може да различи разликата. Получавате същите физически ползи.
Според д-р Катария, една минута весел смях е еквивалентна на 10-минутна кардио тренировка на гребна машина. Някои може да открият, че първото също е много по -забавно. Най-важното,
въпреки това, можете да препрограмирате мозъка и тялото си, за да се смеете на всичко, да не приемате живота толкова сериозно и да поддържате по -слънчева, по -лека перспектива като цяло.
Внимавайте: Смехът е заразен
„Опасност“, свързана с практиката на йога смях? Смях при заразен; инструкторите казват, че часовете могат да доведат до това, че хората се търкалят по пода и се смеят. Смях Йога има
разпространени в 60 страни през последните 15 години, което означава, че светът може да сподели здрав коремен смях, докато прави тези пози за куче и кобра надолу.
За повече информация относно смеха йога, посетете www.laughteryoga-canada.org.
Повече за ползите за здравето от йога и щастието
- Йога е полезна за тялото и ума
- Намалете симптомите на алергия с йога
- Ity bitsy йога: Йога за деца
- Открийте йога
- Бъдете щастливи: Съвети за прогонване на лошото настроение
- 10 съвета за намиране на щастие
