Всички виждаме как празниците се изобразяват по телевизията и в списанията. Предполага се, че това е време, когато всичко е весело и светло. Виждаме изображения на родители, които украсяват елхата с децата си, докато отпиват какао и слушат коледна музика. Виждаме семейства, които седят напълно неподвижно в най -доброто от неделя в църквата. Виждаме безупречни къщи, които приличат на снежно кълбо. Ние се лигавим от големи празници и искаме да приготвим всички специални ястия.
Всичко изглежда идилично. Кара ни да се чувстваме спокойни да видим тези мечтани сцени и искаме те да се насладят на нас самите и на семейството ни. Проблемът е, че тези изображения, реклами и филми на Hallmark изобразяват нещо, което не е реалистично. Дълбоко в себе си знаем това, но все пак някои се опитват да направят нещата перфектни през празниците.
| Повече ▼: Начини за преодоляване на празничния стрес, които всъщност помагат
И в някои случаи, колкото повече се опитваме да направим нещата приятни за всички около нас, толкова по -трудно става - просто не можете да угодите на всички и имате малко време да се отпуснете и да се насладите на празниците за себе си.
Перфекционизмът може да има вредни ефекти върху вашето душевно здраве. И много пъти този перфекционизъм се засилва по време на празниците. Очакванията ни са големи и има още какво да се направи. Ставаме по -натоварени с пазаруване, декориране, партита и печене. Преди да сме наясно, сме планирали и направили толкова много, нямаме какво да дадем на никого. Ние сме луди и можем да се чувстваме негодуващи и сякаш никой не оценява усилията ни.
| Повече ▼: Хората, които са задействани от празниците, не дължат на никого да бъде весел
Карен Кьониг, лицензиран клиничен социален работник и психотерапевт, казва, че перфекционизмът е страничен ефект от тревожността. „Това е принуда за облекчаване на тази тревожност“, казва тя.
Тя продължава да обяснява, че перфекционистите имат страх да се провалят или да се чувстват неадекватни, така че „те надминават“, за да се уверят, че всичко е погрижено и рядко са наясно с действията си. „Те поставят изключително високи стандарти за себе си и виждат нещата по начин„ всичко или нищо ”, казва тя.
Естествено, когато предстои голямо събитие като предстоящите празници, когато има още какво да се направи и хората да се угодят, те ще гледат на това като на време за провал или блясък. Кьониг казва, че за един перфекционист истинската магия на празниците ще бъде обгърната в „правиш всичко правилно и получаваш одобрение за това“.
Оказването на такъв натиск върху себе си и околните, независимо от времето на годината, никога няма да свърши добре. Трудно е за човека, който се опитва да направи всичко перфектно, защото е практически невъзможно, но също така е трудно за приятели и семейство, за да станат свидетели, тъй като „те мразят да виждат някой, когото обичат, да се стресира да се стреми към това“, Кьониг казва.
Наистина тук никой не печели. Въпреки че за не-перфекционист е лесно да каже на някого просто да се отпусне и да се наслади на това вълшебно време на годината, това не винаги работи. Перфекционизмът е знак за по -голям проблем, който трябва да бъде решен.
| Повече ▼: Как да се справим с емоционалното хранене по време на празниците
Кьониг предлага, ако се борите с перфекционизъм, да „започнете да изследвате убежденията си за успех, постижения и неуспехи“. След това се опитайте да разберете как тези убеждения и чувства се проявяват във вас.
Тя също така предлага да правите неща, за да намалите тревожността си, като например самоуспокояващи техники и „развиване на подхранващи, рационални саморазговори“, казва тя.
Защото колкото повече осъзнаваме, че нищо ужасно няма да се случи, ако не опаковаме перфектно подаръците, изгаряме пуйката или забравяме да си купим подарък за Дядо Коледа, надявам се, колкото повече можем да простим себе си.
Ако чувствате ефектите на член на семейството или приятел на перфекционист по време на празниците, Кьониг казва най -доброто нещо можете да направите, е да се изправите срещу тях по любящ и състрадателен начин и да се опитате да осъзнаете колко много се борят вътре. Хората също трябва да „определят насоки за това какво ще правят или няма да правят през празниците“, казва тя.
Това време на годината може да бъде прекрасно, но също така е трудно за много хора. Всички ние чувстваме натиска до известна степен и е най -добре за всички нас, ако се опитаме да срещнем всички (особено себе си) с известна любов и разбиране.
