Думата „диета“ кара ли ви да потръпвате? Ако е така, не сте сами. Всъщност вие сте като почти всяка друга жена на планетата.
Ето да няма повече диета! Ние измислихме начини да отслабнете, без да се налага да жертвате любимите си храни или да прекарвате безброй часове във фитнеса. Те са това, което обичаме да наричаме „малки трикове, за да изглеждаме добре“, и те работят.
Диетата обикновено включва предприемане на крайни мерки за отслабване - само за да се върне обратно в рамките на няколко месеца след нормално хранене. Нашите тайни са по -скоро промяна в начина на живот, но лесна. Най -малкото опитайте тези съвети за две седмици и вижте дали забелязвате разлика!
1
Заредете се със зелен чай
Зеленият чай трябва да бъде основен елемент в диетата ви - независимо дали искате да свалите няколко килограма или просто искате да сте по -здрави. Той е пълен с антиоксиданти, бори се с рака, понижава холестерола и изгаря мазнините. Опитайте да замените всичките си ежедневни напитки, с изключение на вода, със зелен чай за една седмица. Сигурни сме, че ще свалите поне два килограма, вероятно повече. След тази седмица включете зелен чай в ежедневния си план за хранене.
2
Пийте вода преди всяко хранене
Питейната вода ви поддържа хидратирана. Ако сте дехидратирани, метаболизмът ви се забавя и не усвоявате храната толкова бързо или ефективно, колкото би трябвало. Пийте 1-2 чаши вода преди всяко хранене, за да ускорите метаболизма си и да запълните стомаха си. Проучванията показват че тези, които пият вода преди хранене, консумират средно 75 калории по -малко от колегите си, които не пият вода. Въпреки че това може да не изглежда много, това са около 225 калории на ден, които не консумирате.
3
Не обсебвайте
Ако някой ви каже да не мислите за летящи прасета, вие ще мислите за летящи прасета. Същото важи и когато сте на диета - хората са склонни да обсебват храната, когато не могат да я ядат, което води до нездравословни преяждания и наддаване на тегло. Спрете да правите храната си фокус. Планирайте деня си около работа, деца, занимания, хобита и помагане на другите, вместо да концентрирате цялата си енергия върху храна (или липса на). Когато сте гладни, пийте вода и вземете нещо здравословно за ядене. Толкова просто!
4
Качете се по стълбите
Не е нужно да прекарвате часове в пот във фитнеса, за да отслабнете. Вместо това започнете да се възползвате от малките възможности за работа, които се появяват през целия ден. Паркирайте на последното място на паркинга вместо на първото, отидете на по-дълга от обичайната разходка, качете се по стълбите вместо асансьора, карайте колело на работа или правете скокове по време на рекламите на любимата си телевизия шоу. Дръжте тялото си редовно в движение, за да започнете да отслабвате в дългосрочен план.
5
Яжте често
Кажи какво? Яденето на шест малки хранения през деня, вместо на три големи, може да помогне за сдържане на глада и изкушенията. Ключът тук е да се уверите, че правите здравословен избор. Отслабването се свежда до едно просто математическо уравнение - калориите трябва да са по -малко от изхвърлените калории. Ако ядете шест големи, висококалорични ястия, няма да отслабнете. Опитайте да ядете шест хранения с размер на закуска за една седмица и запишете калориите си. Ядеш повече или по -малко?
Бакшиш
Не забравяйте да пиете вода! Независимо дали ядете три или шест хранения, винаги пийте чаша или две вода преди хранене.
Повече за загуба на тегло
Лятно отслабване: 7 прости съвета за отслабване
Ново лекарство за отслабване на пазара
5 тайни съвета за отслабване, които работят
