Спете го
Лесно е да бъдете уловени във всичко, което трябва да направите, и да заспите на гърба, но не давате на тялото си достатъчно време да си почине всеки нощта отслабва имунната ви система и ви прави склонни да се разболеете и ако вече имате вирус, той ще се задържи за по -дълго време. Викс съобщава, че 81 % от анкетираните възрастни в Съединените щати са съгласни, че сънят е най -важното нещо, което трябва да направите, за да помогнете на тялото си да преодолее настинка. Така че, ако започнете да усещате това гъделичкане в гърлото или запушване в носа, ударете чувала няколко часа по -рано тази нощ. Не сте убедени, че можете да си позволите да отделите време за повече сън? Само помислете колко време ще загубите, когато сте сънливи и уморени, когато студът настъпи истински. Действайте бързо и влезте в леглото - ще бъдете благодарни, че сте го направили по -късно.
Яжте добре
Средно на ден може да сте склонни да посегнете към шепа чипс или шоколад вместо по -здравословните варианти, които знаете, че трябва да консумирате, но що се отнася до перспективата да прекарате седмици с възпалено гърло, изгарящо главоболие и брутална кашлица в гърдите, може да откриете, че мотивацията идва малко повече лесно. Така че, когато почувствате появата на първите признаци на симптоми, отхвърлете всички планове, които сте имали за замразени вечери или нездравословна храна, и си направете напълно заредена салата. Не пестете разходи за проследяване на листни зеленчуци като спанак, зеле и рукола и ги сдвоете с живи зеленчуци като чушки, домати, червен лук, настъргани моркови и броколи за създаване на свежа салата. Поръсете върху пръскане на
дресинг за салата, и се наслаждавай. Но не спирайте дотук. Уверете се, че всяко хранене през следващите няколко дни включва плодове и зеленчуци, за да даде на тялото ви всички витамини и минерали, от които се нуждае, за да се излекува. Започнете деня си с a прясно смути; яжте ябълки, круши, горски плодове и нарязани зеленчуци като закуски; и запържете зеленчуците или разбъркайте друга салата за обяд и вечеря. Дайте на тялото си колкото се може повече хранителни вещества, докато симптомите отшумят и няколко дни след това.