Чудесна идея е да сте в крак с най -новите тенденции в фитнес и упражнения и да промените тренировките си, така че да не остареят. Независимо дали искате да излезете с момичетата за здравословно забавление, вече имате установен режим или трябва да отработите някои от тях килограми за комфортна храна, натрупани през канадската зима, помислете да изпробвате една (или повече!) от тези горещи канадски тенденции във фитнеса и упражненията.
Бикрам йога
Тази тенденция е гореща - буквално! В този стил на йога, стаята се нагрява (между 35 и 40 градуса по Целзий) и учениците се изпотяват по пътя си нагоре от 20 позиции. Смята се, че високите температури загряват мускулите, изпотяват повече токсини и изгарят мазнините по -бързо. Бъдете наясно с възможността за дехидратация и се консултирайте с медицински специалист, ако имате здравословни проблеми, които биха могли да се влошат от силната жега.
Вдъхновен от танците фитнес
Zumba, високоенергийната тренировка, която включва латински ритми с различна скорост с танцови стъпки, остава много популярна в канадските фитнес клубове. Причината? Това е идеалният начин да се забавлявате, докато изгаряте калории - отнема „работата“ от тренировката!
Сливане
Това е концепция, при която два или повече различни стила на тренировка се сливат заедно за максимална полза. Например, класът на спин фюжън може да включва 30 до 40 минути въртене с 20 до 30 минути тренировки с тежести или работа със съпротива. Класът по йога фюжън може да включва йога, силови тренировки и сърдечно -съдови упражнения или може да бъде толкова просто, колкото смесването на йога с пилатес.
Основен фитнес
С нарастването на осведомеността на канадците за ползите от силната средна част, нараства и техният интерес към основен фитнес тренировки. Постигането на силен коремен регион не само ще помогне за подобряване на равновесието и стойката, но и ще поддържа гръбначния стълб и торса (което означава повишена гъвкавост и ползи за здравето на долната част на гърба, краката и дори шия). Докато здравината на ядрото може да бъде подобрена с йога, пилатес и танци на корема, основните тренировъчни процедури включват и дъски за баланс, топки за стабилност и тежести.
Гири
Във фитнес залите навсякъде Канада, любителите на фитнеса запалено проверяват гири. Никога не сте чували за тях? Гири са кръгли, чугунени тежести с дръжки, които се предлагат в различни размери и тежести. Те се използват за силови тренировки и дават на потребителя ползата от сърдечно -съдови тренировки и тренировки за съпротива всичко в една тренировка!
Претеглени хула обръчи
Вече не само ярко оцветени пластмасови играчки, по -новите Hula Hoops са станали по -големи, наддават на тегло и си проправят път във фитнес класове. Играта с тях се превърна в начин за постигане на аеробна тренировка, която тонизира средната част, седалищните мускули и бедрата. Обръчането обикновено започва с някои основи и в междинните класове може да включва танцови стъпки, скокове и трикове.
повече здравословни съвети
Защо канадците се нуждаят от повече витамин D
5 здравословни обяда за работа
