Тейлър Суифт и Джиджи Хадид преживяха скорошно промени в състоянието на отношенията, което ме подтикна да мисля за грижа за себе си след края на връзката. Кои са някои страхотни идеи, които да ви помогнат да надминете разделям и как бързо да се почувствате по -добре? Като брачен и семеен терапевт имам някои изпитани и верни съвети, които ще ви доведат по пътя към излекуването малко по-бързо. Само не забравяйте, че трябва да почувствате емоциите си, за да преживеете всяко трудно преживяване.
Повече ▼:Ергенството ме накара да осъзная, че се нуждаем от опресняване на етикета за запознанства
Загубата на партньор, съпруг, приятел или приятелка може да бъде трудна, независимо колко време е прекарано във връзката. Въпреки че изглежда, че по -дългата връзка би била по -трудна за преодоляване, вярвам, че времето не е непременно показател за по -труден или по -дълъг лечебен процес. Ако някой може да идентифицира и управлява негативните чувства след раздяла, тогава времето, прекарано във връзката, ще има по -малко влияние, независимо дали са били месеци или години.
1. Имайте страхотна система за поддръжка
Системата за подкрепа не трябва да означава да излизате в града с приятелките си или да купонясвате с момчетата. Това означава да имате някой, с когото да говорите или да прекарвате време, за да отвлечете мислите си от скорошната раздяла. Наличието на член на семейството или близък приятел ще работи добре. Намерете някой, който ще ви изслуша и утвърди чувствата ви.
Повече ▼:9 съвета за онлайн запознанства, които трябва да запомните, преди да настроите профила си
2. Практикувайте инструменти за емоционално управление веднага щом се почувствате тъжни или тревожни
Нормално е да преминете през влакче на емоциите, когато връзката приключи. Ако се чувствате тревожни, може да искате да слушате музика за медитация или да се разходите. Ако сте тъжни, гледането на забавен филм или писането в дневник може да ви помогне. Новите книги за оцветяване за възрастни са чудесни инструменти за справяне, защото ви дават възможност да се съсредоточите върху нещо, докато се чувствате разстроени. Ако чувствата са непреодолими и изобщо не избледняват, търсенето на професионалист също може да ви помогне да се върнете към правилния път.
3. Намерете ново хоби
Грижата за себе си е свързана само с вас, така че намерете нова дейност в спорта или изкуството. Ново хоби ще ви помогне да задържите вниманието си върху положителните неща и да отвлечете вниманието от последните промени. Докато се приспособявате към промяната във връзката си, ще се чувствате по -добре, че се занимавате с дейности, които ви харесват. Присъединете се към футболен отбор или намерете клас по изкуство - дори гледайки изкуството е инструмент за справяне, така че излезте в музей на изкуството и прекарайте време, наслаждавайки се на картините.
4. Не анализирайте прекалено много отношенията
Уверете се, че не прекарвате твърде много време, фокусирайки вниманието си върху мислите защо тази връзка е прекратена. Не се задържайте върху това, което сте „направили погрешно“ или какво бихте могли да промените. Съсредоточете се върху промяната на негативните мисли в положителни - терапевт или професионалист може да ви помогне, ако смятате, че имате нужда от помощ. Опитайте се да насочите вниманието си към други неща, които да ви помогнат да спрете да се вманиачвате във връзката. В допълнение към това ново хоби, което сте взели, четенето и писането могат да ви помогнат.
Връзките свършват и повечето хора знаят какво е да преминеш от това да бъдеш част от двойка, за да станеш отново сам. Отделете време, за да се съсредоточите върху грижите за себе си и да управлявате чувствата си. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре и да започнете лечебния процес, когато излизате от връзка. Потърсете положителното и практикувайте някои инструменти за справяне; скоро ще се почувствате по -добре и ще овладеете емоциите си веднага щом започнете да практикувате тези промени.
Повече ▼:Възможно ли е връщане на връзката като Гуен и Блейк в действителност?
