Вечери в училище, които семейството ще хареса-SheKnows

Когато училището отново се състои, нещата стават забързани, но това не означава, че семейството ви трябва да спре да вечеря заедно. Проучванията показват, че децата, които сядат да вечерят със семействата си, получават по -добри оценки и имат по -добри езикови умения в сравнение с децата, които не се хранят често със семейството си.

Свързана история. Рейчъл Рей просто сподели лесна балсамова пилешка марината, която напълно замества нашия сос за барбекю

Ползите от храненето заедно

Повече витамини и минерали

В допълнение към оценките и езиковите умения, много други ползи от вечерята заедно са от съществено значение за децата. Според Архива на семейната медицина, когато семействата се хранят заедно, те се хранят по -здравословно. Тъй като домашните ястия обикновено са по-питателни от техните заведения за бързо хранене и ресторант колегите, децата ви ще получат повече калций, фибри, желязо и други витамини, когато седнат за маса за вечеря.

По -малко вероятно е да имате наднормено тегло

Децата, които вечерят заедно със семейството си, консумират и повече плодове и зеленчуци. Когато децата се хранят сами, те са склонни да се напълнят с пилешки хапки, пица и закуски. И тъй като е по -лесно да бързате с нездравословни закуски, докато гледате телевизия, трябва да се уверите, че телевизорът е изключен и семейството ви всъщност сяда на масата. Децата в семейства, които сядат да вечерят заедно, също са по -малко склонни да имат наднормено тегло, според Архива на педиатрията и юношеската медицина.

По -малко вероятно е да се употребяват наркотици

Изследванията на Колумбийския университет и други различни проучвания показват, че тийнейджърите са по -малко склонни да пушат цигари, да пият алкохол и да употребяват наркотици, когато техните семейства също се хранят редовно заедно.

Разбира се, вечерята също насърчава комуникацията и свързването с родителите и въпреки че може да е невъзможно да вечеряте заедно всяка вечер на седмично поради извънкласни дейности и други ангажименти, трябва да се стремите да седнете като семейство и да вечеряте заедно поне четири пъти на седмица.

Вечери в училище

Вижте тези питателни семейни вечери, които цялото ви семейство ще хареса.

	Пикантно пиле от кисело мляко Всички деца обичат бутчетата. С тази лесна рецепта киселото мляко поддържа пилето влажно, а горещият сос добавя малко ритник. Сервирайте това пиле с кафяв ориз и смесени зеленчуци, за да направите вкусна храна, на която цялото ви семейство ще се наслади. Вземете пикантното пиле с кисело мляко >>
	Зеленчуково чили с три боба От Good Housekeeping, това замразяване-сега, обслужване-по-късно чили има много вкусна, питателна доброта с едамаме и сирене с намалено съдържание на мазнини. Можете да поднесете това чили с хрупкав хляб и странична салата за вкусна, пълноценна семейна трапеза. Вземете рецептата за чили от зеленчуци с три боба >>
	Здравословна и лесна паста Primavera Ястията с тестени изделия не трябва да са тежки. Тази вегетарианска паста с пържени мазнини е здравословна и бърза. Ще вечеряте на масата за семейството си за по -малко от 30 минути, което го прави идеален за вечери, когато нямате много време. Вземете рецептата за здравословна и лесна паста от primavera >>

Намерете още семейни рецепти в SheKnows

Държавна гювеч за спагети
Пълнени черупки с говеждо месо
Търсете още семейни рецепти