Млечни шейкове за закуска? Не е задължително лакомствата да са скъпи или нездравословни, за да са добри! Тези плодови шейкове могат да се ядат за закуска, лека закуска или освежаващ десерт. Те могат да бъдат съобразени с всякакви хранителни нужди и да отнемат само минути. Звучи твърде добре, за да е истина? Ти бъди съдията!
![Летни лакомства - Забавни плодови шейкове](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![клатя](/f/5cd4b061618251099342281754710637.jpeg)
Рецепти за плодов шейк
Обслужва един възрастен или две деца
Съставки:
- 1 замразен банан
- 1 чаша мляко
- 1 чаша нискомаслено ванилово кисело мляко
- Допълнителен плод по ваш избор
Упътвания:
За да направите, начупете замразения банан на парчета и го сложете в блендер. Добавете кисело мляко, залейте с мляко и разбъркайте силно. Добавете всякакви допълнителни плодове. Смесете до консистенция на млечен шейк (обикновено 30 секунди).
БАКШИШ
Не забравяйте да поднесете тези шейкове веднага или бананът ще започне да покафенява.
Съставки за допълнително разклащане
Тази рецепта е изключително гъвкава. Можете да променяте съставките в съответствие с вашата диета или специални нужди. Тези шейкове са чудесни алтернативи за тези с диабет, хранителни алергии и непоносимост и вегетарианци. Експериментирайте и се забавлявайте!
Замразени банани - Купувам ги, когато са през сезона, след това ги обелвам и замразявам дълбоко в торбички с цип. Те ще се съхраняват в продължение на 3 месеца. Замразените банани придават на тези шейкове кремообразна консистенция и обикновено не можете да ги опитате. Ако не харесвате банани и не ги искате в напитката си, вместо това заменете натрошен лед.
Мляко - Можете да замените соевото мляко, оризовото мляко, бадемовото мляко, кокосовото мляко или дори сока. Всички работят отлично. Млякото ще ви даде по -кремообразен шейк. Сокът е чудесен начин да подсладите тези напитки.
Подсладители - Всички плодове по ваш избор, екстракти, смеси за напитки, сиропи, конфитюри или подправки ще работят. По -долу ще видите много примери. Възможностите са ограничени само от вашето въображение! Ако вашият шейк се окаже от тръпчивата страна, можете да го подсладите естествено с мед, фурми без костилки или нарязани, стафиди, грозде или сок. Можете също да използвате традиционния метод - добавете захар. Ако сервирате за закуска, опитайте се да я поддържате възможно най -здрава.
Или опитайте едно от тези забавни допълнения:
- 1 чаена лъжичка. екстракт от ванилия
- Няколко парченца шоколадов сироп
- 1 шепа ягоди, измити и нарязани
- 1-2 фурми без костилки
- Шепа боровинки
- 1/2 чаша гроздов сок
- 2 чаени лъжички фъстъчено масло, кремаво или хрупкаво
- 1 до 2 чаени лъжички настърган кокос
- 1/4 чаша нарязан или натрошен ананас
- 1/2 обелена, нарязана ябълка
- 1 чаша ябълков сок
- 1/2 чаена лъжичка канела
- Щипка индийско орехче
- Сок от една лайм
- 1 чаша портокалов сок
- 1 до 2 чаши парчета замразена, засадена диня
Рецепти за пияни млечни шейкове
Млечен шейк с пиян тиквен пай
Кафе ликьор отгледан млечен шейк