Нарастваща тенденция за вечеря за обяд са обедите с кафяви чанти. Милиони жени решават да опаковат собствения си обяд, както и обедите на семейството си, за да спестят пари. Като допълнителен бонус, тези обеди с кафява чанта също могат да подрежат талията им. Ето няколко съвета как да опаковате вкусни обяди за вас и вашето семейство, които са едновременно достъпни - и здравословни.
Обядът с кафява чанта може да спести на вашето семейство стотици долари
Почти две трети от жените в САЩ в момента си приготвят обяд за себе си, а жените с деца в училищна възраст са по-склонни да се опаковат обяд, отколкото жени без деца, според скорошно проучване на Harris Interactive, проведено от името на Grain Foods Фондация.
81 % от жените в проучването посочват, че парите са основната причина за опаковането на обяда. Средната цена на обядите, изядени в ресторантите, е около 9 долара. Обядът в кафява торба може да струва само 2 долара. Кафявото опаковане може буквално да ви спести стотици, ако не и хиляди долари годишно, особено ако имате голямо семейство.
Кейт Госелин от TLC Джон и Кейт плюс осем, който се е обединил със Съвета по зърнени храни, за да популяризира достъпни и здравословни обеди, казва, „Управлението на разходите е приоритет не само в семейството ми, но и с много други в цялата страна сега. Приготвянето на сандвичи и опаковането на здравословни обеди е сравнително лесен начин да спестите пари и да контролирате диетата си. "
Кафявите чанти също могат да отрежат талията ви
Като цяло, обедите с кафяви чанти са по -малки по размер на порции и по -ниски калории в сравнение с ястията в ресторанти или за бързо хранене. Въпреки че сандвичите обикновено са избор номер едно сред кафявите торбички, Госелин също предлага използването на остатъци от вечерята.
„Просто сложих остатъците от вечеря направо в контейнери и след това в чантата си за обяд и съм готов да тръгна на следващата сутрин. Плюс това, неща като барове с гранола, гевреци и пуканки са лесни, здравословни продукти, които можете да хвърлите за обяд. ”
Когато опаковате собствения си обяд или обяд за децата си, знаете какво става с него. Сандвичи, приготвени с пълнозърнест хляб и постни протеини, съчетани с пресни плодове, зеленчуци и други здравословни закуски са далеч по-добър избор от висококалорични, високомаслени ресторантски ястия и наситени със захар нездравословни храни от автомата. Освен че ще ви спестят пари, обедите с кафяви чанти ще ви спестят и стотици калории!
Съвети за спестяване на пари и калории с обеди с кафява чанта
С любезното съдействие на Кейт Госелин и Фондацията за зърнени храни1. Нека всеки обяд бъде уникален. Разнообразието е част от живота, така че опитвайте нов вид хляб всеки ден от седмицата. Вместо обичайната риба тон на бял хляб, опитайте пълнозърнеста. Направете вашите PB & J's с хляб със стафиди. Наслойте вашата пуйка и швейцарска върху пумперникел. Разнообразявайте хляба си и променяйте сандвич пълнежите си, за да поддържате обяда интригуващ. За да направите обяда интересен за децата си, използвайте два различни вида хляб, за да приготвите всеки сандвич, нарежете ги на четвъртинки и обърнете две от четвъртините за ефект на шахматна дъска.
2. Препечете го. Мммм, възхитителният контраст на хрупкав хляб и топене на сирене - ненадминат! Добавете текстура към сандвичите си, като препечете хляба си. На работа се възползвайте от тостера за почивка и завиждайте на офиса.
3. Донесете свой собствен обяд и споделете. Съберете приятелите си на работа или в парка един ден в седмицата за размяна на сандвичи. Само си помислете, наситен и достъпен обяд без сметка или бакшиш в края на часа.
4. Покажете на децата си, че ви е грижа. Опаковането на обяд за децата ви е друг начин да им покажете, че ви е грижа. Включете бележка в техните торби за обяд или надраскайте думи на вдъхновение или смешна шега върху салфетка. И ако искате да станете наистина креативни, използвайте големи форми за бисквитки, за да превърнете сандвича на детето си в произведение на изкуството. Малките изненади ще дадат на децата си да разберат, че мислите за тях - и ще ги накара да се усмихнат.
5. Използвайте екологични торби за обяд. Повечето жени обичат да демонстрират нова чанта - защо чантата ви за обяд трябва да е по -различна? Има множество изолирани, екологични опции в модни цветове и дизайн. За да подредите обедите на децата си, използвайте рециклирани хартиени торбички и ги накарайте да добавят панделки, етикети с имена или свои собствени рисунки. С малко творчество опаковането на здравословни обяди може да се превърне в забавна семейна традиция.
6. Присъединете се към Клуба на кафявите чанти. За да демонстрира какъв ефект ще окажат обедите с кафяви чанти върху портфейла и талията ви, Фондацията за зърнени храни създаде онлайн инструмент за спестяване. Присъединявайки се към клуб Brown Brown, можете да изчислите спестяванията си, да изтеглите купони, да получите вкусни рецепти за сандвичи и да се регистрирате, за да спечелите една година безплатни хранителни стоки. Посетете GrainPower.org да се регистрирате.
Независимо дали сте майка, в колеж или работите от 9 до 5, кафявото пакетиране е модерен, здравословен и икономичен начин за обяд.
А ето още няколко вкусни съвета и рецепти за обяд
5 обеда от работния ден, които ще харесате
Съвети за вкусни обеди през работния ден
Храни за ядене, за да победите първокурсника 15
Съвети за полезни и здравословни кутии за обяд за връщане в училище
Сладки връщане към училищния обяд
