Звезди, те са като нас! Тоест под карантина и се опитва да се възползва максимално. Докато знаменитостите обикновено имат предимството във фитнеса да се срещат с треньори един на един, сега те са в капан в домовете си и преминаване към тренировки у дома точно както сме - и определено си правим бележки. Както много треньори ни дават на-домашни тренировки не винаги получаваме действително разпадане на рутината на знаменитости - и Кортни КардашиянТреньорката Аманда Лий ни дава точно това.
Лий разказа за предпочитания пот на риалити звездата Е! Новини, обяснявайки, че е голям фен на високоинтензивни интервални тренировки (HIIT). „Kourtney обича HIIT тренировките, защото са супер ефективни и високоефективни“, обясни Лий. „Те изгарят най -много калории за най -кратък период от време. HIIT тренировките са чудесни за хора с натоварен график и най -хубавото е, че не изискват никакво оборудване, така че можете да ги правите навсякъде. "
Вижте тази публикация в Instagram
Кръговрата на живота.
Публикация, споделена от Кортни Кардашиян (@kourtneykardash) на
Голяма част от обещанията около HIIT тренировка могат да звучат интензивно - но наистина, те са само основни упражнения, които всички сме правили от началното училище, на внимателно определени интервали, за да поддържате сърдечната честота по -висока. Лий препоръчва осем движения: скачане на крикове, скачане на скок, планински катерачи, лицеви опори с наклон, скокове в клек, падения, бурпи и ритници. Изпълнявайте всяко движение за 30 секунди и почивайте за 10 секунди между всеки набор.
Вижте тази публикация в Instagram
По -плосък стомах за 5 минути? Запишете ни. Връзка в Био за рутинната програма с дъски @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshthebounds
Публикация, споделена от Пуш (@poosh) на
Ключът към доброто упражнение HIIT е да се уверите, че наистина се натискате по време на тях 30-секундни комплекти-определено трябва да се потите, докато преминете през тези скокове напади. Добрата новина? Всички тези упражнения изискват да се изправите от дивана и да започнете работа. Време е да се потите като кардашян.
Преди да тръгнете, проверете най -добрите аксесоари на HIIT за да изведете домашната си тренировка на следващото ниво.
