Училището е почти за лятото, което означава вашето деца са вкъщи и имате възможност да натиснете бутона за нулиране на нездравословни хранителни навици, които те може да са придобили през учебната година. Регистриран диетолог Deirdre Pizzoferrato, основател на базираната в Кънектикът компания за детско хранене Beanstalk Express, казва сега е моментът да ангажирате децата си в здравословни „закуски“ и да им дадете възможност да се научат да обичат хранителни храни. Тъй като една трета от американските деца се смятат за наднормено тегло или затлъстяване, промяната на навиците за закуска на децата ви е една лесна стъпка за намаляване на риска от наддаване на тегло. Дори ако семейството ви следва веган диета, правейки времето за закуска забавно за децата, ще направи веганското хранене по -приятно. Ето пет от здравословните летни съвети за закуска за деца на Pizzoferrato.
Училището е почти за лятото, което означава, че децата ви са у дома и имате шанс да натиснете бутона за нулиране на нездравословни хранителни навици, които може да са усвоили през учебната година. Регистриран диетолог Deirdre Pizzoferrato, основател на базираната в Кънектикът компания за детско хранене Beanstalk Express, казва
5 съвета за здравословна лятна закуска за деца
1. Забавлявайте се вкусно във фризера
Сладоледът на млечна основа може да не подлежи на веганска диета, но алтернативите за веган сладолед също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и калории. Вместо закупените от магазина замразени лакомства, Pizzoferrato, който е специализиран в управлението на теглото на деца и юноши, препоръчва да ангажирате децата си в супер забавна „закуска“ с фризерни плодове! „Използвайте формички за бисквитки, за да изрежете забавни форми от парче диня без семки с дебелина 1 инч, поставете пръчица за сладкиши на дъното и поставете върху фолио и го поставете във фризера! ” Замразеното грозде или горски плодове също са добре дошли през лятото лекувам.
>> Опитайте тези Red Berry Pops
2. Възползвайте се от пълнозърнестите тестени изделия
Голямото разнообразие от форми на макаронени изделия придава апетит на това гладно хлапе на пълнозърнести храни. „Чаша пълнозърнеста салата от тестени изделия може да бъде питателна и лесна закуска, а с малко креативност - може да бъде много забавна“, казва Пицоферато. „Имайте под ръка партида варени тестени изделия и оставете децата си сами да си направят [закуски от паста] с пресни зеленчуци, сирена, плодове и ядки. Това е печеливша закуска. "
3. Запасете се с пресни плодове
Лятото е най-изобилното време в годината, когато става въпрос за плодове, богати на хранителни вещества, като праскови, горски плодове и пъпеши. „Търсите нещо забавно да правите на открито с децата си? Вземете им бране на зрънца “, предлага Пицоферато. „Освен забавлението, брането (и замразяването) на вашите плодове е рентабилен начин да се запасите с чудесно хранене.“
>> Ум! Червени бели и сини (зрънце) мъфини
4. Бъдете здрави и хидратирани
Тези сладки кутии за сок може да са любимата напитка на вашето дете, но често съдържат малко истински сок и са заредени със захар. Пицоферрато предупреждава: „Важно е да поддържаме децата си хидратирани през горещите летни месеци, но твърде много подсладени напитки не само не успяват да хидратират правилно деца, но добавете много празни калории, които [могат да ги изложат на риск от наддаване на тегло]. " Регистрираният диетолог препоръчва да се ограничат сладките напитки до шест до осем унции а ден. Най-добрият източник на хидратация е водата-поставете я в забавна бутилка за многократна употреба, която е с удобен за деца дизайн и добавете изстискване на портокал или лимон, за да придадете на водата малко вкус.
5. Спазвайте график за закуски
Колко често децата ви ровят из кухнята за храна, защото им е скучно? „Освен ако не сте Мери Попинз, забавянето на децата ни денонощно е невъзможно“, съчувства Пицоферато. „И макар да е изкушаващо да се поддавате на чести заявки за закуски и лакомства, яденето, за да се излекува скуката, създава навици!“ Тя предлага да зададете а дневен график за закуски, който ще осигури структура и организация, докато обучава децата ви на здравословни хранителни навици, като умереност и самоконтрол.
Ако имате нужда от допълнителна помощ за подобряване на навиците за закуска на вашите деца, компанията Beanstalk Express на Pizzoferrato наскоро представи SnackTime Survival Kit, първата в света игра за закуска. Забавен и интерактивен начин да научите децата на здравословни хранителни навици, SnackTime Survival Kit е достъпен на адрес www.beanstalkexpress.com.
Нуждаете се от идеи за здравословни закуски? Вземете тези веган закуски рецепти!
