През цялата учебна година демонстрирайте какво представляват безмесните понеделници на вашите деца и семейство. Запознайте ги с вегетариански обяди, които са не само засищащи, но и ароматни, както и невероятно здравословни.
Сега, когато първият учебен ден свърши и ще приключи, ще бързате да разберете ежедневно хранителни и ароматни обеди за децата си. Не се страхувайте, ние събрахме няколко фантастични варианта, които са вегански, вкусни и ще развълнувате вас и вашето семейство да обядвате.
1. Най-добрият 4-слоен веган сандвич
Блог: О, тя свети
Сандвичите са идеалният обяд и за начало ние обичаме това многослоен сандвич с изсушено на слънце доматено песто, което със сигурност ще добави страхотен вкус.
2. Орцо салата с фойерверки
Блог: Това е Yummi
Това фойерверки орзо салата е пълен с пресни зеленчуци, сушени домати и билки, което прави това не само здравословно, но и изключително цветно.
3. Супер зелени мак и сирене
Блог: Nosh и Nourish
Това супер зелени мак и сирене е идеален за обяд, тъй като се пече във форми за мъфини - преносим и с голям размер за деца и възрастни на всяка възраст.
4. Веган начос
Блог: Lunch Box Bunch
Всеки обича страхотните начоси и тези веган начос не са изключение. Перфектен за обяд, защото можете да направите няколко от тези форми за бани за еднократна употреба за всички в семейството, да ги покриете и да ги изпратите на работа/училище.
5. Макаронена салата от зелен нахут „edamame“
Блог: Алисън Крамер
Това салатата всъщност се прави със зелен нахут, които доста добре приличат на edamame. Вкусовете на кайсия и балсамов слой салата, което я прави идеалната идея за обяд.
6. Веган болонезе с леща и киноа
Блог: Рейчъл Кукс
Променете рутинната си паста с това вегански болонезе -той е сърдечен, наситен и ще спечели сърцата дори на най-твърдите месоядни животни.
7. Доматена супа с бял боб
Блог: Рейчъл Кукс
Като добавите бял боб към това доматена супаувеличавате броя на протеините и го правите пълноценно хранене.
8. Сладко лепкаво кокосово киноа
Блог: Nosh и Nourish
Вземи това сладка лепкава кокосова киноа готови децата ви да се потопят на закуска или обяд.
9. Веган патладжан, аспержи и такос от черен боб
Няма да пропуснете нито едно от месото в тях тако, защото са заредени с патладжан, аспержи и черен боб. Плюс лук, люти чушки и кориандър придават им прилив на вкус.
10. Четири боб и chipotle чили
Блог: Боси крака в кухнята
Загрейте в хладен ден с това четири боба и chipotle чили - използвайте боба, който имате в килера си, за да стане бързо и лесно.
11. Пролетен зеленчуков папардел
Блог: Nanmem Nanny
Използвайки сезонни зеленчуци, това зеленчуков папардел е само храната, от която се нуждаете. Заместете сиренето пармезан с веганското сирене или го оставете напълно.
12. Веган джамбалая
Въпреки че тази рецепта може да е по -сложна от обичайната ви тарифа за обяд, направете това веган джамбалая предстоящия ден и порция в контейнери за едноседмични обеди.
13. Веган албондигас (мексикански кюфтета)
Сервирайте купа от тях веган мексикански кюфтета със страна киноа или любимото ви пълнозърнесто и ще се насладите. Те са ароматни и пълни със страхотни съставки, дори шоколад.
14. Азиатски джинджифил сусамова печена зеленчукова паста
Блог: Съпругата на студента по право
Интензивните аромати в това печени зеленчукови тестени изделия са идеални, когато се сервират при стайна температура или охладени и ще запознаят децата ви с нови и вълнуващи идеи за обяд.
15. Салата от киноа, нахут и бадем
Блог: Съпругата на студента по право
Това е пълно с протеини и пълнозърнести храни салата е чудесен вариант и начин да въведете нови ядки и боб в диетата на децата си.
16. Купички с юфка с кокосово-фъстъчено удон
Това купа с юфка udon, подхвърлена с кокосово мляко и сос от фъстъчено масло има страхотен топъл или студен вкус, което го прави идеалният избор за обяд в движение.
Повече за веган за деца
Вегански добавки за деца
Съвети за обучение на децата за веганството
Забавни находки за веганска храна, подходящи за деца
