Бихте искали да мислите, че ако някога във вашата връзка се случи нещо, което прави вас и вашия съпруг Попитайте дали ще бъдете по -добре разделени, и двамата ще се държите като зрели, разумни възрастни. За съжаление ние сме само хора.
Някои фактори, които могат да влязат в действие, когато решат да се разделят, като изневяра или измама, го правят изключително предизвикателство да фокусирайте се върху това, което трябва да направите, за да сте сигурни, че раздялата ви е възможно най -чиста - особено ако участват деца.
Вбесен си. Ревнив. Тъжно. Безумно разочарован от партньора си, себе си и може би дори от цялата институция на брак. И все пак се очаква да се справите с този емоционален смут, като същевременно вземате най -добрите решения за вашето семейство и себе си. Как се справяте? Говорих с няколко разведени жени и един семеен терапевт, който осигури шест развод „Правила“, които ще ви помогнат да улесните този труден момент.
1. Оставете децата си извън бъркотията си - Това „правило“ беше споменато от всеки един човек, с когото говорих, и беше толкова критично, че много от тях се връщаха към него отново и отново. Никое дете не трябва да чува единия от родителите си да нарича другия четирибуквена дума или да чувства, че трябва да вземе страна в битка, която не може да започне да разбира. „Децата не са родени с инструменти как да се справят с емоционалния дистрес“, казва семейният терапевт Кристина Бердебес. Те се нуждаят от любов и ръководство. Вие сте техният доверен пример за подражание как да се справят с емоциите, като умения и любов. ”
Повече ▼:13 книги за подпомагане на децата при развода на родителите им
2. Намерете терапевт - Изглежда като рецепта за бедствие: Вземете двама души, които не се разбират и имат проблеми с общуването, добавете развод и необходимостта да решите как остатъкът от живота им ще бъде изразходван и как да разделят активите си, да ги хвърлят в стая заедно и да очакват, че лесно ще намерят решения без борба. Невъзможен! Обективна трета страна, като обучен терапевт, е от решаващо значение в процеса на развод, защото тя/тя ще ви помогне да продължите напред с възможно най -малко конфликти. „Разводът означава загуба в живота ви, търсенето на професионална помощ би ви помогнало да получите инструментите, които да помогнете на себе си, евентуалните деца и разделянето на активи“, казва Бердебес.
3. Присъединете се към група за поддръжка - Знаете статистиката и сте наясно с факта, че много двойки се развеждат, така че защо се чувствате толкова сами, докато се впускате в собственото си пътуване? Намирането на група, която ще ви подкрепя емоционално - като група за подкрепа при развод - може да ви помогне да се чувствате по -малко сами и да ви позволи да преодолеете чувствата си в безопасно пространство. Ако идеята за присъединяване към група непознати ви се струва неудобна, Бердебес предлага да потърсите помощ от хора, които познавате добре - като сестра или най -добрия приятел - и да им възложиш „роли“, които да играят (сестра ти може да бъде рамото ти да плачеш, а най -добрата ти може да бъде рационалната, когато си твърде емоционален).
Повече ▼:Повече двойки живеят заедно след развода
4. Практикувайте приемането - Свърши се. Време е да се сбогувате с тази глава от живота си, да вземете със себе си уроците, които сте научили, и да запомните, че ви предстои още много живот и ще се оправите (и вероятно ще е по -добре). Ако откажете да приемете реалността си, няма да намерите новото си щастие или да си позволите да бъдете отворени за изследване на нови възможности. „Някои хора не знаят откъде да започнат или как да мислят за себе си, защото са дали толкова много от своята идентичност, за да поправят загубеното“, казва Бердебес. „Помислете кога за последен път сте били сами и щастливи. Помнете това чувство - какво се случваше през този период от време - и формулирайте нов план, вземайки всичко, което можете от този момент. "
5. Прости - Никой не е перфектен. Повечето от нас влизат в брак с най -добри намерения, но по различни причини откриват по пътя, че връзката не работи за нас. Можете да останете ядосани на партньора си цяла вечност, но този вид негативизъм само ще натовари сърцето ви. „Някои не могат да приемат, че бракът е приключил и вашето самочувствие/увереност намалява в резултат на развод“, казва Бердебес. „Ако анализирате своята отговорност във връзката и започнете да забелязвате, че сте хора и допускате грешки като крива на обучение, ще бъде по -лесно.“
Повече ▼: Най -трудната част от развода е загубата на скъпоценните дреболии
6. Дайте ново определение на думата „развод“ - Когато повечето хора чуят, че преживявате развод, те изразяват своите съболезнования и израз на съжаление. Провалената връзка понякога се третира като смърт, от която няма връщане - което е пълна глупост. „Миналото ви няма да ви определя, нито ще диктува бъдещето ви“, казва Бердебес. „Думата„ развод “не трябва да означава какво мисли обществото за това, което е отрицателно. Думата „развод“ е от латинската дума развод, което означава „да се обърна и да тръгна по различни пътища.“ Започнете да използвате изявлението: Аз отивам на отделно пътуване и е добре да го направя. "
