Напълнете ги след училище със забавни - и здравословни - лакомства!
Когато гладните ви деца нахлуят през вратата след училище, те са готови за лека закуска. Защо не го направим лакомство, което ще харесат - и нещо, което ще им даде енергия да играят навън и все пак да са готови да се справят с домашните си? Предоставянето им на избор прави всички щастливи. Децата обичат сами да избират закуски и лакомства, а майките искат да знаят, че има по -здравословни възможности.
Потопете се
Децата обичат всичко, което могат да потопят! Нарязаните плодове могат да задоволят сладки зъби, когато се потопят в ароматизирано кисело мляко, ябълково пюре или мед. Хумус, боб или салса е перфектно потапяне за печени тортила чипове и триъгълници лаваш и нискомаслено ранчо дресингът изчезва с мечки от захарен грах, резенчета чушка, къдрици от моркови и пръчици краставици. Нека решат кое потапяне и да помогнат при избора на плодовете и зеленчуците.
Пица парти
Пицата може да бъде забавно лакомство след училище и мини-пици, приготвени с английски мъфин или пита, тъй като кората е здравословен избор и лесно се поправя. Намажете с доматен сос и добавете нискомаслено сирене моцарела, а след това отгоре с нарязани зеленчуци и постно пиле. Включете микровълновата, за да се разтопи сиренето, и поднесете усмивките.
Сладки награди
Направете бисквити с ябълково пюре, за да замените част от захарта
Добавете овес, сушени плодове, ядки или пълнозърнесто брашно. Ще добавите фибри и ще намалите калориите и мазнините, без да губите никакъв аромат. Всяко тесто за бисквитки може да се изпече в тава и да се превърне в бисквитки. Това са страхотни грайфери за семейства в бягство с дейности след училище. Опитайте любимата си рецепта за бисквитки с овесени ядки по този начин и добавете купчина малиново сладко за сладка изненада с обилната хрупкавост.
Смесете парфета от кисело мляко
Кисело мляко и пресни плодове, сервирани върху натрошени парченца крекери от Греъм - това е сладко лакомство, което можете да поправите за по -малко от пет минути. Или лъжица слоеве плодове с няколко шоколадови парченца и бита сметана в прозрачна пластмасова чаша. Малко удоволствие от бита сметана допълва здравословна порция плодове.
Малко шоколад може да измине дълъг път!
Разтопете малко шоколадов чипс и потопете пръчиците на геврека в горещия разтопен шоколад, оставяйки „дръжка“ за държане. Охладете потопените гевреци в хладилника, за да стегне шоколада.
Ябълковият тост е бърз и вкусен
Поставете тънко нарязани ябълки върху хляб, намазан с масло, поръсете с канела и печете. Използвайте по-здравословния пълнозърнест хляб за тоста.
Направете го забавно
Лакомствата след училище са забавни и празнуват дълъг учебен ден, така че добавете малко настроение, за да почерпите времето, като позволите на децата да съберат специална закуска.
Изпечете малко пресни тиквени семки в масло и сол или хапнете, като съберете „мравки на дънер“ - пръчици целина, пълнени с фъстъчено масло и осеяни със стафиди „мравки“.
Още идеи за училищни закуски
7 Рецепти за закуски след училище със зеленчуци
Топ 10 закуски след училище с микровълнова фурна
Обратно към училищната храна, какво трябва и не трябва
