Начинът, по който изглежда кожата ви и как се чувствате, имат общо с вашата диета. Подарете на тялото си против стареене засилете с тези храни за вас.
Дива сьомга
Ето сделката: Дивата сьомга е свещеният граал на здравословните храни. Тази красота е с ниско съдържание на натрий и е отличен източник на рибофлавин, фосфор, витамин В6, витамин В12, селен и протеини. Дивата сьомга понижава триглицеридите, които са свързани с висок лош холестерол. Също така понижава високото кръвно налягане; ако ти недей имате високо кръвно налягане, това е чудесна превантивна мярка. Дивата сьомга също е богата на омега-3 незаменими мастни киселини, които намаляват риска от синдром на сухото око и предпазват от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Омега-3 също поддържат косата, ноктите и кожата ви сияещи, поради противовъзпалителните свойства на мастните киселини. В обобщение, красива кожа, коса и нокти, ниско кръвно налягане и цялостно здраве? Звучи добре за нас.
Шам-фъстъци
И така, някак се разбира, че шам фъстъкът е добър за вас, но знае ли някой наистина защо? Шам фъстъкът всъщност е силно подценяван орех по отношение на храненето. Те са чудесни за понижаване на липидите и липопротеините, които са рискови фактори при сърдечни заболявания. Те също са с високо съдържание на лутеин, който е златен за красива, здрава кожа и за поддържане на отлично зрение. Шамфъстъците също са богати на бета каротин и гама токоферол (форма на витамин Е), като последният притежава антиоксидантни качества и играе роля в неврологичните функции. Тази гайка не само ще ви държи да изглеждате най -добре, но и ще се чувствате невероятно в същото време.
Спанак
Помислете за Попай… Спанакът е пълен с антиоксиданти и богат на бета каротин, така че е профилактика на рака. Това е фантастичен източник на лутеин, който не само насърчава здравата кожа и зрение, но и предотвратява свързаната с възрастта мускулна дегенерация. Спанакът съдържа и липоева киселина, която помага на антиоксидантния витамин С и витамин Е да се регенерират. И ако това не е достатъчно, това листно зелено е пълно с калий за първокласно здраве на сърцето. Спанакът е идеален за поддържане на тялото ви здраво, като същевременно ви оставя да изглеждате млади.
Канела
Технически не е храна, но можете да я поръсите на върха от храна. Канелата е чудесна за регулиране на кръвната захар, което е фантастично за тези, които страдат от диабет или хипогликемия. Тази удобна подправка също намалява нивата на LDL холестерола (лошия холестерол), което от своя страна намалява риска от сърдечно -съдови заболявания. Смята се, че канелата понижава цитокините, които са свързани с болка при артрит. Той също така предотвратява невродегенеративни заболявания като Паркинсон, Алцхаймер, множествена склероза и мозъчни тумори. Тази подправка отива дълбоко в себе си и е храна против стареене за тялото ви.
Гръцко кисело мляко
Странен избор за храна против стареене, но изслушайте ни. Анти-стареенето не е само във вашия външен вид; става дума и за вашето лично благополучие и консумацията на гръцко кисело мляко ще ви поддържа здрави. Той има двойно повече протеини от вашата водеща марка обикновени кисело мляко, а също така съдържа активни бактериални основи, които подобряват храносмилането, засилват имунната система и подпомагат витамините абсорбция. По -доброто усвояване на витамините означава по -добър външен вид. Освен това, тези неща имат страхотен вкус и са с ниско съдържание на мазнини.
Повече за красотата
Флиртуващи пролетни рокли се завръщат!
5 Чувстващи идеи за пролетни дати на открито
Стилове на обувки с горещи извори, които да грабнат от рафтовете
