Фокусирайте се върху плодовете и зеленчуците
Ако сте прекарали по -голямата част от ваканционния си сезон в ядене на сладки лакомства, тежко месо и богати сирена, не сте сами; често няма много плодове и зеленчуци, от които да избирате на празнични партита. Така че е естествено тялото ви да продължи да жадува за тези тежки, висококалорични храни след края на празниците. За да прекъснете цикъла и да започнете да свиквате тялото си да консумира хранителните вещества, от които се нуждае отново, включете плодове и зеленчуци във всяко хранене за деня. Това може да бъде толкова просто, колкото да започнете деня си с шепа горски плодове, да хапнете ябълка за лека закуска, включително малко нарязани зеленчуци и хумус с вашия обяд и започнете вечерята си със зелено, листно салата. Малките допълнения ще направят дълъг път.
Извадете го от къщата
Ако наистина сте се ангажирали да върнете тялото и ума си на път след празничните индулгенции, тогава тези остатъчните коледни бисквитки в шкафа ще бъдат само разочароващо разсейване и те трябва отивам. Колкото и трудно да е да се разделите с такива вкусни лакомства, уверете се, че трябва да имате своя справедлив дял да се отдадете на празниците и сега е време за детоксикация. Изпратете останалите бисквити и сладкиши вкъщи с членове на семейството и приятели или ги предложете на съседите си. А що се отнася до богати ястия за вечеря, много от тях могат да бъдат замразени за страхотна „втора коледна вечеря“ по пътя. Важното е да се съсредоточите върху детоксикацията си и да не мислите за лакомства, дебнат в кухнята, така че се отървете от тях възможно най -скоро!
Изпотете го
Нито един детокс не е пълен без солидни тренировки, които карат кръвта ви да изпомпва и тялото ви да изпотява токсините. Да тренирате всеки ден-дори ако това е само 20 минути ходене и няколко коремни преси-е важен компонент на добрата детоксикация. За да поддържате нещата свежи и интересни, се занимавайте с различни физически дейности. В дните, когато имате много време, направете продължителна кардио сесия. Когато времето е ограничено, включете DVD за тренировка. И когато имате нужда от допълнителна мотивация, запишете се за час по йога, кикбокс или спин във фитнес залата.
Намалете белите неща
Много празнични лакомства са заредени със захар и бяло брашно. Въпреки че тези съставки могат да направят храната вкусна, шансовете са, че колкото повече ги ядете, толкова повече ще ги жадувате - и колкото повече страда вашето здраве. Ако знаете, че не можете без сладки лакомства, направете по -здравословни сортове, като тези вегански бисквити с шоколад с овесени ядки. Премахнете бялата захар и брашното и вместо това се насладете на хранителната доброта!
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
