Нова година е, посетили сте фитнес зала и сте готови да поемете контрола над здравето и фитнеса си. Погрижете се предварително да изтриете суикета си и тялото и колегите ви ще ви благодарят.
Внимавайте за маниерите си във фитнеса
Много жени се намират вдъхновени по време на тренировка, но още повече намират за изключително досадно, когато другите изпитват нужда да споделят тези мисли. Жана Мърфи от Basking Ridge, Ню Джърси, вярва, че повечето хора носят слушалки във фитнес залата по някаква причина: така че няма нужда да разговаряте. И „абсолютно без мобилни телефони“, казва тя. „Няма много по-досадно от това да чуеш нечий телефон да звъни, след което да отговориш и да се впуснеш в чуването на едностранчив разговор.“
Обърнете внимание на разговорливата Кати: общуването е най -добре запазено за соковия бар, с вас приятели зная искате да чуете вашия фитнес ентусиазъм, дълбоки мисли или големи новини.
Дръжте (оборудване) внимателно
Докато тихо работите по машините, не забравяйте да се отнасяте внимателно с тях. За Лора Сундберг от Хюстън, Тексас, изтриването на машините не подлежи на договаряне. „Винаги нося кърпа, за да изтрия машините, и отделна за лицето си“, казва Сундберг, който остава наясно, че тя не би искал да работи върху хлъзгав, изпотен апарат, оставен по този начин от някой друг. По същия начин, ако нещо е счупено, замърсено или неизправно, със сигурност незабавно докладвайте за това на ръководството на фитнес залата, за да помогнете на всички да върнат любимите си машини бързо и да работят.
Следвайте правилата за фитнес
Въпреки че може да изглеждат произволни, когато фитнес залата е пуста, правилата помагат на тренировките да протичат гладко, когато салонът е пълен. Връщането на тежести на правилните им места поддържа нещата организирани и безопасни, разтягането в запазени зони помага трафикът се движи свободно и спазването на сроковете на машините гарантира, че всеки има еднакъв шанс да използва тях.
Мърфи вярва, че времето за тренировка е от ключово значение за качването на любимите ви машини с малко изчакване. „Времето за тренировка внимателно“, съветва тя. В нейната фитнес зала „делничните дни са особено заети веднага след отпадането на сутрешното училище, но доста празни точно преди да вземат училище“. Ако имате такива гъвкавост, попитайте персонала, когато фитнес залата е най -малко натоварена, и попитайте за „извънпикови“ членства, което може да ви позволи да тренирате през това време за отстъпка. Ако не, вземете името си рано за машина и преминете към нещо друго, докато чакате. Не стойте наоколо и се оплаквайте - никой не иска да го чуе.
Облечете частта
Когато сте на път към сърцебиеща, капеща пот тренировка, не забравяйте да облечете ролята. „Кои са тези жени, които носят лице пълно с грим и блестящи и/или леопардови принтки около „Да накараме физическия видеоклип на Оливия Нютон Джон да работи?“ изисква Хедър Сангер от Роли, Север Каролина. "Това е лудост!" Лора Сундберг се съгласява, че грешният вид тоалети води до досадно поведение. „Жени, които се влюбват, носят грим и спокойно тренират... там става като пазар на месо!“
За Ким Спроат Форсайт от Балтимор, Мериленд, въпросът с гардероба за тренировки отива малко по -далеч. „Купете адекватен спортен сутиен“, моли тя всички спортисти. „Два обикновени сутиена не равен на един спортен сутиен. Дръжте момичетата задържани! ” И като говорим за задържани, опитайте се да останете покрити и в съблекалнята. „Макар да разбирам, че някои жени са по -удобни от други с голота в съблекалнята, искам това хората биха разбрали, че не всеки иска да ви види как изсушавате косата или се гримирате, докато сте гол Това са и двете неща, които могат да се правят еднакво добре с дрехите ви! ” казва Андреа Ботам от Атланта, Джорджия.
Практикувайте добра хигиена
Може би единственото нещо, което е по -досадно за сериозните потребители на фитнес, отколкото модното ревю, включващо липса на упражнения, е точно обратното, лошата лична хигиена, без значение колко трудно упражнение. „Никога не забравяйте дезодоранта“, казва Сундбърг. "Никой не иска да се занимава с вонящото момиче." И докато сте готови, обърнете допълнително внимание на крайниците, които могат да бъдат изложени. По -специално часовете по йога и пилатес може да изискват краката ви да се окажат близо до лицето на някого, така че направете уверете се, че вашите тоалетки са или чисти и сухи или покрити с чорапи или чехли, преди да ги размахате наоколо.
Използвайте джапанки в съблекалнята, за да сведете микробите и бактериите до минимум, а ако се чувствате зле, просто останете вкъщи. Всички се отправят към фитнеса, за да са здрави, а не болни, защото някой хриптеше и кихаше точно до тях.
Още начини да практикувате добър суикет
- Как да изберем перфектната фитнес зала
- Нуждаете се от нови фитнес дрехи? Пет магазина за евтини дрехи за тренировки
- Модни фитнес неща за и какво не
