Въпреки че е неудобно, конфликтът е необходим компонент на всички взаимоотношения. Разберете как да управлявате конфликта с партньора си по начин, който изгражда отношенията ви, а не ги подкопава.
Говорихме с д -р Тина Паоне, клиничен директор на Консултативен център в Heritage в Монтгомъривил, Пенсилвания, за да чуете нейните мъдри думи за честна борба в брак или връзка.
Значението на спора
„Аргументът е просто дебат по даден въпрос и е напълно нормален“, каза д -р Паун. „Когато се окажете в спор с партньора си, трябва да приемете, че спорите и че ще имате разногласия.“
Д -р Паоне добави, че когато аргументи се използват ефективно, те са средствата, чрез които двойките могат да постигнат консенсус относно проблемите, пред които са изправени. Спорът може да бъде особено ефективен при изграждане на уважение към мнението на другия и укрепване на връзката, стига конфликтът да не се превърне в битка за победа/загуба.
Следователно спорът става нездравословен, когато става въпрос за победа, а не за сътрудничество, и когато участващите партньори не успеят да уважат мненията един на друг.
Определяне на основните правила
Разбира се, дори най -добрите отношения могат да се борят с нездравословни аргументи, когато чувствата се напрегнат. Д -р Паоне предложи следните основни правила, които да помогнат за поддържането на здравословен модел на конфликт:
- Стойте далеч от крайности. Нито е полезно, нито е здравословно (въпреки че може да бъде много лесно) да се придвижвате до изявления като „ти винаги ...“ или „Никога…“ На първо място, няма човек на земята, който да е достатъчно последователен, за да „винаги“ или „никога“ да прави нещо. Освен това тези екстремни изявления лесно прерастват в извикване на имена.
- Без извикване на имена. Говорейки за това, никога не трябва да има извикване на име в аргументи.
- Не натискайте бутоните умишлено. Партньорите знаят горещите бутони един на друг, но тези знания трябва да се използват разумно. Не умишлено агитирайте партньора си, като използвате знанията си срещу тях.
- Използвайте тих глас и дишайте. Не крещи на партньора си. Вместо това се упражнявайте да дишате дълбоко и да говорите със спокоен глас. Изравнявайки гласа и дишането си, вие ще се изравните.
- Не вкарвайте други страни. Независимо от всичко, не включвайте другите в спора. Въпреки че може да мислите, че по този начин повлияете на аргумента, вие наранявате доверието и нарушавате ефективното сътрудничество. Пазете родителите, децата и приятелите от това.
- Не преразглеждайте други разногласия. Повторното разглеждане на минали разногласия ще намали вероятността за разрешаване на настоящото несъгласие и ще увеличи вашия емоционален стрес.
- Внимавайте с писмената дума. Винаги четете отново текстови съобщения или имейли, преди да ги изпратите, когато не сте съгласни чрез писмени съобщения.
Граници за партньор, който се бие мръсно
Някои жени (и мъже) се опитват да спазват основните правила, но техният приятел или съпруг продължава да се бие мръсно. И така, какво може да направи една жена тогава?
„Когато един партньор иска да поддържа нездравословен конфликт, трябва да попитате откъде идва този нездравословен конфликт“, каза д -р Паун. „Определете дали вие и вашият партньор искате да продължите цикъла на нездравословен конфликт. Няма начин да спорите ефективно с някой, който иска да спори неефективно. Ако нещата не се подобрят и вашият партньор не желае да положи усилия да се промени, потърсете консултация. "
Ако всичко останало се провали, д -р Паоне съветва, че партньорът, който е обезпокоен в тази ситуация, трябва да прецени дали иска да продължи в нездравословната връзка.
Повече за брака и отношенията
Щастлив ли е новият секси?
Алтернативи на приложения към сайтове за запознанства
Как ефектно да прецакате връзката си
