Киселото мляко е вкусна храна, която засища сладкия ви зъб. И двете са достатъчно пълни, за да задоволят, и достатъчно нискокалорични, за да управляват талията. Майките знаят, че всичко, обозначено като „здравословна храна“, на практика отблъсква децата, но тази кремообразна, подобна на сладолед храна е дори изкушаваща за младите коремчета. Ето няколко причини киселото мляко да е чудесно за вашите растящи деца.
Той е богат на калций
Лесно е да изтласкате мляко върху децата, но да получите калций от други форми на храна могат да бъдат полезни. Децата ви няма да изгорят от едно нещо и ще получат огромен тласък на калций през деня. Чаша от 8 унции нискомаслено кисело мляко съдържа приблизително 400 mg калций. Сравнете това със 100 mg мляко на 8 унции и е лесно да видите коя млечна храна ще има по -голямо въздействие върху защитата на младите кости.
Той е универсален
Не е нужно просто да загребвате парче кисело мляко в купа и да очаквате децата ви да го изядат. Киселото мляко е изключително гъвкаво и може да се използва във всичко - от дресинг за салата до домашно приготвени плодови сосове. Гръцките сортове са особено кремообразни и, когато са замразени, могат да се превърнат в лятно лакомство след училище, а не като храна. Разгледайте нашите рецепти за
5 слоя кисело мляко или бадемов тарт с плодове и кисело мляко за още идеи.
Има пробиотици
Но не казвайте на децата. Киселото мляко съдържа живи организми, наречени пробиотици, които балансират стомашно -чревната флора. Яденето на кисело мляко (както биха посочили някои реклами на Джейми Лий Къртис) може да помогне за регулиране на храносмилателната система и за предотвратяване на диария и запек.
Той е с високо съдържание на протеини
Една порция кисело мляко от 8 унции съдържа толкова протеини, колкото едно яйце, което означава, че киселото мляко може да ви помогне да изградите диета, богата на протеини, без да ядете твърде много месо. Протеинът е чудесен за поддържане на енергия през целия ден. Опаковайте малко кисело мляко за обяд и децата ви може да се приберат от училище, готови за домашна работа, а не за дрямка.
Киселото мляко може да помогне за поддържане на теглото
Според проучване на Вашингтонския университет, консумацията на кисело мляко води до по -пълнота и по -малко глад. Колкото по -малко чувствате глад, толкова по -малко ще ядете. Детското затлъстяване е основен фактор за високото кръвно налягане и високия холестерол по -късно в живота. Поддържането на здравословна, засищаща диета може да помогне на децата да ядат по -малко, да тежат по -малко и да се чувстват по -добре.
Гледайте: Как да си направите домашно замразено кисело мляко
Научете как да направите замразено кисело мляко у дома без машина за сладолед.
Повече за ползите от киселото мляко
Рецепти за закуска след тренировка с протеини
Защо киселото мляко е най-високо оценената здравословна храна
Храносмилателно здраве: Яжте повече пребиотици
