Сьомга
Сьомгата не само е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, но е и вкусна и не е необходимо да се зарежда с тежки сосове, за да блести наистина. Намажете сьомгата си с едно от тези вкусни, леки, цитрусови маринати, и го изпечете на скара на барбекюто. Свържете го със задушени зеленчуци като броколи и моркови и любимото си пълнозърнесто за просто, здравословно за сърцето основно ястие.
Черен боб
WebMD съобщава, че както черният боб, така и бобът са заредени с витамини от В-комплекс, ниацин, фолат, магнезий, калций, омега-3 мастни киселини и разтворими фибри. Това е дълъг списък от здравословни екстри! Тези Мексикански фиеста вегетариански пълнени чушки са пълни с такива здравословни съставки като черен боб и спанак и ще направят вкусна и впечатляваща храна.
Сладък картоф
Между боба и сладките картофи, това орехова есенна яхния е сериозна централа за здравето на сърцето. В това вкусно и успокояващо ястие няма нито една лоша съставка, така че можете да задоволите вкусовите си рецептори и да направите нещо полезно на тялото си.
Тофу
Тофуто е заредено с важни минерали, като калций, магнезий и калий. Случва се и да стане чудесна алтернатива на месото. Ако сте в настроение за лека, здравословна и креативна храна, пригответе ги пикантни салата от тофу (на снимката по -горе).
Спанак
Тук не е изненада - това листно зелено е истинска хранителна централа. За лека и приятна вечеря вижте тези домати, пълнени със спанак и сирене. Или опитайте това спаначена салата с кускус. Спанакът е толкова универсален зеленчук, че можете да хвърлите няколко шепи в почти всичко. Насладете му се при следващото пържене, смесете го с любимия си сос за паста или го комбинирайте с други зеленчуци за ароматна салата всеки ден от седмицата.
кафяв ориз
Оризът често получава лошо име, но WebMD обяснява това кафяво оризът е с високо съдържание на витамини от В-комплекс, фибри, ниацин и магнезий, всички те са важни за здравето на тялото ви. Това пълнени тиквички е елегантен и удовлетворяващ начин не само да си набавите кафявия ориз, но и да се насладите на малко здравословен за сърцето спанак. Или ако сте в настроение за нещо с азиатски обрат, направете малко зеленчуков пържен ориз.
