Всички с неохота се разхождахме през една и съща стара тренировка, дори когато не постигаме резултати и мразим времето, прекарано във фитнеса. Няма нужда да мразите фитнес за да видите резултатите, от които се нуждаете и заслужавате. Ето няколко лесни начина да го промените и да ви върнем на път да обичате тренировките си отново.
Не се придържайте към рутина
Може би се придържаме към рутинна тренировка въпреки очевидната й неефективност, защото по ирония на съдбата сме твърде мързеливи, за да намерим нещо по -добро. По -скоро може би не оценяваме дали нашият полк отговаря на нашите нужди и стандарти.
Да се отегчите или да се задоволите с рутинните си упражнения е най -добрият начин да не тренирате изобщо. Ние сме само хора и преминаването през една и съща тренировка всеки ден в продължение на месеци, не улеснява много растежа.
Изправете се на предизвикателството
Успехът на план за тренировка е пряко свързан с това колко добре тялото ви може да се справи с предизвикателството, което сте му поставили. Ако няма почти никакво предизвикателство, което означава, че тялото и умът ви могат да предвиждат всеки аспект от вашата рутина, тогава ще има малък растеж.
„Мускулно объркване“ е една от водещите тенденции във физическата годност. Предпоставката е да предизвикате тялото си по различни начини, като променяте дейности, повторения и тежести, за да предотвратите текущите плата. Резултатите от проучване на държавния университет в Аризона, публикувано през май 2002 г. в „Journal of Strength and Conditioning Изследване ”заяви, че принципът на объркване на мускулите увеличава силата на краката и лежанката на участниците в продължение на 12 седмици месечен цикъл.
Повече енергия, изразходвана от тялото ви, когато го промените, означава повече изгорени калории, повече освободени ендорфини и повече удовлетворение за вас от тренировката.
Как да промените рутината си
Има много прости начини да промените рутината си. Просто промяната на дните, в които извършвате определени дейности, може да ви помогне да върнете малко в тренировката си. Опитайте да промените колко тегло вдигате и впоследствие повторенията да се изпълняват от седмица на седмица за максимален мускулен растеж.
За тези от вас, които търсят нещо по -драстично, опитайте да посетите безплатен въвеждащ клас на нова дейност, предлагана от фитнес зала. Повечето фитнес зали ще предлагат допълнителен клас за хора, които искат да опитат нещо ново. Вземете приятел и излезте от зоната си на комфорт; никога не знаеш в каква форма на упражнения можеш да се влюбиш.
Друга проста идея е да промените реда на тренировката си. Ако винаги започвате с кардио и след това преминавате към силови тренировки, тогава започнете с тежестите и завършете с добра пот.
Фитнесът трябва да бъде иновативен и вълнуващ; променете тази скучна стара рутина и вижте резултатите. Дайте си най -добрата възможност да успеете и да бъде забавно!
Най-добрата тренировка у дома
Няма нужда да посещавате фитнес зала, за да започнете, защо да не започнете тренирам в комфорта на вашата всекидневна!
