Откраднете кутията за обяд на вашето дете и я опаковайте пълна с възможности за прясна и здравословна храна за работа тази седмица. Вижте тези лесни и здравословни идеи за рецепти - тялото ви ще ви благодари за това!
Най -добрият начин да се преборите с тези годни за консумация изкушения, когато сте на работа, е със здравословна кутия за обяд, пълна с пълна храна. Избягвайте кафенето отсреща и се дръжте далеч от автомата в залата. По -скоро направете линия към хладилника за здравословна алтернатива. И няма просто да спасите здравето си! Спестете ценни стотинки, като опаковате собствения си обяд и го носите всеки ден в офиса със себе си. Сбогом Макаси, здравей здравей!
Стремете се към ястия, пълни с протеини, за да сте по -сити за по -дълго време и да намалите вероятността да се поддадете на апетита за понички, който идва в 15:00. Помислете за риба тон, сьомга, постно месо и боб. Ум!
Пилешко фолио
Можете да приберете почти всичко - остатъците от снощи, малко консервирана риба тон, няколко скариди. Просто не забравяйте да опаковате много зеленчуци и да изберете опаковка с по -малко захар.
Съставки:
- Обвивки от пълнозърнесто брашно
- Хумус
- Смес от маруля
- Домат, нарязан
- Морков, настърган
- Краставица, нарязана
- Авокадо, на кубчета
- Пилешко барбекю, отстранена кожа
- Кълнове
- Сирене, настъргано
Метод:
- Намажете обвивката с хумус, след това наслойте зеленчуците и месото отгоре.
- Отгоре сложете няколко кълна и малко настъргано сирене и добавете дресинг или сос, ако желаете.
- Увийте всичко, като сгънете обвивката в двата края, за да я закрепите и обвържете с прилепваща обвивка. Съхранявайте в хладилника до обяд.
Забележка: Играйте със съставките и модифицирайте, както желаете. Можете дори да добавите пържен боб, нахут и вегетарианците могат да заменят пилето с боб или тофу.
