Лесното намазване със сандвич от нахут е не само супер-лесно за приготвяне, но и вкусно и здравословно ястие в понеделник без месо. Какво повече бихте могли да поискате?
- Сирене
- Филийки лук
- Филийки авокадо
- Настъргани моркови
- Филийки краставица
Снежни сандвичи
Сандвичите понякога прозиват хората, които търсят бързо, здравословно и вкусно ястие. Но всичко, от което се нуждаете, е малко въображение и няколко съставки, за да направите вкусно ястие в понеделник без месо с лесен сандвич с нахут.
Разгледайте тази рецепта за вегетариански бургери от черен боб с царевична салса>>
Добри неща
Фасулът, който включва нахут (или боб гарбанзо, както се наричат също), се препоръчва за здравословна диета. Те са с високо съдържание на фибри, желязо и цинк и са чудесен източник на растителни протеини.
Проучванията показват, че нахутът помага за регулиране на нивата на кръвната захар и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Звучи като чудесна храна по различни причини!
Лесно намазване със сандвич от нахут
Обслужва 4
Съставки:
- 1 (15 унции) може да се нацепи и изплакне нахут (или боб гарбанзо)
- 1 чаена лъжичка смлян чесън
- 1 чаена лъжичка нарязан пресен босилек
- 1 супена лъжица дижонска горчица (или на вкус)
- 3 супени лъжици майонеза (или на вкус)
- 1/4 чаена лъжичка смлян лют червен пипер
- Сол и прясно смлян черен пипер на вкус
- Незадължителни сандвич гарнитури: лук, маруля, резенчета домат, сирене
Упътвания:
- Добавете всички съставки към кухненски робот и пулсирайте няколко пъти. Ако нямате кухненски робот, първо намачкайте нахута в средно голяма купа с вилица, след това добавете останалите съставки и разбъркайте добре.
- Натиснете сместа надолу към дъното на процесора с шпатула и пулсирайте още няколко пъти. Искате консистенцията да е малко буйна.
- Сервирайте при стайна температура с любимите си сандвич гарнитури или в хладилник, за да сервирате по -късно.
Този сандвич е този, към който ще посягате често!
Опитайте тези рецепти за безмесно понеделник с боб
Пица ескарола с бял боб и карамелизиран лук
Pasta e fagioli (паста и боб)
Рецепти без месо от зелен фасул
