Знаете ли, че вашият социален живот може да повлияе на вашето здраве? Според експерти поддържането на близки приятелства всъщност може да ви помогне да живеете по -дълго. Прочетете, за да разберете как можете да изпитате по -пълноценен и здравословен социален живот.
Според д -р Елизабет Ломбардо, автор на Щастлив ти: твоята най -добра рецепта за щастие, изследванията показват, че наличието на добри приятели може да ви помогне в борбата с болестите и депресията и да насърчи здравословните навици.
|
Ето някои от най -добрите й съвети за намиране и запазване на приятели за цял живот:
Отворете се за нови връзки
Когато бяхме по -млади, създаването на нови приятели беше толкова лесно, колкото споделянето на Twinkie на обяд, но с напредването на живота изпитваме по -малко възможности за среща с нови хора. Ломбардо предлага да увеличите шансовете си да започнете нови приятелства, като се присъедините към група или организация, в която сте страстен, доброволчески за кауза, в която вярвате или приемате интересен клас.
Дайте приоритет на приятелствата си
Имате един тон в чинията си: от преместването на децата до дейности до успеха на работното място, животът е балансиращ акт. Ломбардо подчертава колко е важно приятелствата да са приоритет в живота ви: „Има безброй ползи да имаш добри приятели в живота си. Те ви помагат да натиснете бутона „нулиране“ на нивото на стрес. Забавната вечеря с приятели може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани и да ви даде повече енергия, за да се справите с другите задачи. ”
Бъди добър приятел
Толкова е просто, колкото да се отнасяме към другите, колкото искаме да се отнасяме към нас. Ако искате да изградите силни приятелства, първо трябва да се научите как да бъдете добър приятел. „Да имаш добри взаимоотношения изисква едновременно даване и вземане“, казва Ломбардо. Независимо дали това означава незабавно връщане на телефонно обаждане или имейл, или отделяне на време да благодарите на приятеля си за подарък за рожден ден, приятелството е двупосочна улица.
Бъдете напористи
Важно е да поддържате отворена комуникация с вашата група за социална подкрепа и да бъдете гласни за вашите нужди. Например, Ломбардо казва, че ако децата ви са разстроени, че прекарвате време с приятелките си, обяснете, че вашето специално време с приятели ви помага да бъдете по -добра майка. „Не очаквайте, че те могат да ви четат мислите, и бъдете съпричастни“, казва Ломбардо. Не се чувствайте виновни, че отделяте повече време за себе си, спечелили сте го!
Преоценете социалната си мрежа
Оставя ли вашата социална група да се чувствате неадекватни и стресирани? Тогава може би е време да преоцените приятелствата си. „Целта на любяща мрежа за социална подкрепа е да увеличите вашата щастие и минимизирайте нивата на стрес, да не изпращате безпокойството си през покрива или да ви затрупвате със задължения “, обяснява Ломбардо. Изхвърлете негативната енергия и се заобиколете с положителни, грижовни приятели, които разкриват най -доброто във вас.
Повече за приятелствата
- 5 причини приятелките са важни
- Съвети за планиране на момичешка нощ и придържане към нея
- Как да се откажете от приятелства, които вредят на вашето здраве
