Не започвайте деня си, като бягате на празен ход. С празен корем след една нощ на сън, трябва да си дадете малко гориво, за да функционирате ефективно. Ето няколко идеи за бърза закуска в движение.
Сутрин се случва толкова много неща - да се облечете, да надигнете децата, да ги нахраните и да излезете от вратата, да изгребнете сняг от снеговалеж през нощта, да опаковате обяди и т.н. и т.н. - че закуската често пада настрана. Но едва ли можете да очаквате тялото ви да функционира оптимално, ако всичко, което сте успели да направите, е да изпиете малко кафе. Ще пристигнете в офиса летаргичен и по -малко буден, а денят дори не е започнал официално. Поправете това, като опитате един от тези фантастични бързо идеи за закуска.
Разбийте смути
Опакован с хранителни вещества, бърз за приготвяне и лесен за консумация в движение - какво повече можете да поискате? Просто внимавайте да не го претоварите със захар (така че гледайте колко сок добавяте) и се опитайте да включите и малко протеин в смутито си, за да имате по -голямо чувство за ситост. За да спестите още повече време, хвърлете твърдите си съставки в блендера предната вечер, така че на сутринта всичко, което трябва да направите, е да добавите течните си съставки и да ги разбъркате. Опитайте някои от тях
5 рецепти за смути, за да умрете.Вечеряйте остатъците сутрин
Още една супер бърза идея за закуска? Загрейте остатъците от вечерята. Един чудесен вариант? The пълнозърнеста паста или лазаня дебнат в хладилника ви. Той е натоварен с витамини, минерали и антиоксиданти и определено ще ви подготви за деня по -добре от този поничка, който обикновено взимате в кафенето. Или, ако имате пиле или печено, това също ще ви послужи добре. Богатата на протеини закуска ще ви накара да се чувствате сити по-дълго от, да речем, кифла, и ще ви помогне да ограничите желанието си по-късно в натоварения ден.
Гответе овесена каша във вашия съд
Закуската ще бъде добра за закуска в момента, в който се събудите, ако готвите нещо в кофата за една нощ. Опитайте здравословен, пълнозърнест стоманен нарязан овес, за един, какъвто е тази рецепта за бавен котлон ванилия бадемова стомана нарязан овес. Ако нямате време да седнете и да се насладите на купа, сложете една порция в термос и я носете със себе си в офиса, за да я имате когато стигнете до бюрото си, просто вземете банан или друг плод, който да хапнете по пътя, така че ръмжещият ви стомах да не събуди другия пътуващи!
Повече за здравословното хранене
4 храни за по -добър сън през нощта
5 храни за повишаване на имунитета
3 Древни зърнени храни, които трябва да ядете
