Болен от фитнеса? Просто танцувай! Според проучване, публикувано от Американския съвет за упражнения, специалистите по здраве и фитнес виждат тренировките, базирани на танци, като нарастваща тенденция. Освен това изгаряте около 200 до 400 калории на час танцувайки - подобно на калориите, които изгаряте при плуване, колоездене или ходене. Ако се практикува редовно, танците могат да доведат до забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и подобряване на нивата на холестерола, всички признаци на подобрено здраве и фитнес. Така че, ако сте готови да започнете да танцувате (и да изгорите мазнините!), Прочетете за повече начини да оформите, докато разклащате нещата си!
Изгаряйте калории с хореографирани движения
Кой каза, че уроците по танци са само за деца? Много студия и читалища предлагат уроци по джаз, хип хоп и балет за възрастни. Балетът е страхотен начин да увеличите гъвкавостта си, ангажира бедрата, бедрата, гърба и корема, а балетът е достатъчно нежен, за да се практикува по време на бременност. А бързите джаз и хип-хоп съчетания могат да изгорят около 300 калории на час, докато работят всичките ви основни мускулни групи. Най-добрата част? Рядко се нуждаете от опит - или килер, пълен с пачки - за да се присъедините.
Блиц мазнини с бални танци
Горещо от хитовото шоу Танцувайки със звездите, балната зала никога не е била по -голяма. И точно като Брук Бърк, вие също можете да станете опитни в pasa doble с клас по бална зала. Рутините с висока енергия като салса, самба и ча-ча могат да бъдат сравнени с интензивна тренировка във фитнеса. Освен това, тъй като това е дейност, която носи тежест, балните танци изграждат костна плътност и работят почти всички мускули на тялото и изострят баланса и координацията.
Направи си сам танц
Не можете да стигнете до студио? Създайте свой собствен дансинг у дома. Повишете мелодиите (и затворете сенките, ако сте толкова склонни) и просто се отпуснете. Скачайте, прескачайте, завъртайте, завъртайте се и се въртете, докато увеличите пулса си. И ако имате деца, вземете ги за импровизирано танцово парти с любимите им песни. Ще се потите и те ще се радват да видят всички движения на мама!
Продължете да четете за повече информация относно танцовия фитнес
Вземете форма с бални танци
Супер секси начини за отслабване, оформяне и изграждане на увереност
Танцов фитнес: Вдъхновената от латински Zumba ще ви приведе във форма бързо
