5 основни съвета за възстановяване от диагнозата рак
От Шерил
1 март 2010 г.
Не може да се отрече изслушването „имате рак”Променя живота ви завинаги. Но диагнозата не трябва да завладява напълно живота ви. Толкова е важно да запомните, че все още сте Вие и не само пациент. Има сигурни начини да улесните нещата за себе си.
Научих много важни уроци през моето пътуване с рак: не само за това кой съм като човек, но и полезни начини да се справя в светлината на разстройваща и понякога променяща живота информация. Като ги споделям с вас, се надявам, че ще успеете да ги включите и в живота си.
1. Планирайте време за размисъл.
Толкова е лесно да оставите притесненията за рака да се консумират всяка минута, всеки ден. Но ако се спрете на това, натоварвате физически и психически ресурсите си, да не говорим за близките ви отношения. Вместо това си позволете 15 минути на ден - и не повече - да мислите за страховете си и предстоящите лечения. Да, изисква много дисциплина, за да се спрете на камбаната. Но това е напълно възможно, особено с практиката.
2. Продължете да спортувате.
Може да не сте на ниво на обичайното си върхово представяне, но направете нещо, всичко, за да продължите да се движите. (Разбира се, получете разрешение от Вашия лекар). Упражнението е не само голямо отклонение; това е някакво потвърждение, че ще се оправиш. И има реални научни доказателства, които сочат здраве (както физически, така и психически) ползи от упражненията; от повишаване на настроението до подобряване на имунните ви функции. По време на химиотерапиите продължих да спортувам - все още участвах в моите часове по аеробика, каране на колело и фитнес - но на по -ниски нива. Това ме върна в света на здравите. Убеден съм, че това ме поддържа не само здрав, но и по -здрав.
3. Яжте всичко възможно.
Заредете се с много плодове и зеленчуци, пресен сок и много вода. Знам, че това е здрав разум и вероятно вече знаете това. Но понякога, когато сте изправени пред рак, губите от поглед най-очевидните ежедневни нужди. Храненето може да ви достави не само удоволствие, но и да ви помогне да придобиете чувство за майсторство, знаейки, че правите нещо добро за себе си (подобно на упражненията).
4. Вдъхновете себе си.
Като изкуството? Прекарайте няколко часа в приказен музей или галерия. Обичате музика? Отидете да видите любимите си изпълнители или отидете на музикално шоу. Или се включете в клас по изкуство или музика; вземете ново хоби, в което винаги сте искали да се задълбочите, но никога не сте си позволявали. Започнах да правя много арт проекти по време на химиотерапиите си. Открих, че съм вдъхновен от това, което мога да създам, плюс това постави ума ми в спокойно, но осъзнато състояние. По същия начин, когато излизах навън, забавях темпото и отделях допълнително време, за да огледам - наистина погледна - природата. Нещо за нова пъпка, която щеше да се отвори на клон на дърво, ме вдъхна надежда.
5. Гледам напред.
Като си дадете нещо, което да очаквате с нетърпение, ще почувствате чувство за бъдеще. Когато за първи път ми поставиха диагноза, отказах да водя разговор със съпруга си за бъдещето. Просто го изключих. Но след като придобих повече доверие в здравето си, установих, че планирам пътуване или дори купувам концерт билетите предварително ми дадоха огромен тласък - нещо, което да очаквам с нетърпение и дата в календара, към която да се стремя към.
Искате ли да споделите вашите коментари с нашите блогъри?
Оставете коментар по -долу!
