Изглежда, че малките деца нямат изключвател. Често, когато са уморени, те просто отекват по -бързо, като затопена играчка... докато не се сринат.
Лошата новина е, че някои деца изглежда се раждат добри спящи, а някои не. Добрата новина е, че заспиването е въпрос на навик и всички деца могат да го научат. Може да отнеме известно време, за да развиете този навик, но вашето заето малко дете може да се научи да се подлага на себе си съни в крайна сметка да заспя.
10 стъпки за сън без сълзи
Започнете процеса на спиране рано вечер.
Малките деца, които се състезаваха наоколо, не могат просто да превключват предавките и да декомпресират преди лягане. Ако татко се прибере у дома по време на лягане, не забравяйте да прочете тиха история с децата, вместо да ги хвърля във въздуха като добре дошъл.
Следвайте всяка вечер същата вечер, ако е възможно.
Вечеря, вана, истории, след това целуване и прибиране на всички плюшени животни, които споделят тези на малкото дете легло, след това молитви или благословии, след това светва, докато пеете на вашето мъниче, е често срещано и ефективен. Пазете се от твърде сложна рутина, защото те имат начин да се разширят, за да отнемат повече време. Вашата цел е усещане за спокойствие, безопасност, предвидимост.
Малките деца, които показват опозиционно поведение, могат да се противопоставят на движението заедно с рутината за лягане. Най -добрият начин да избегнете това е часовникът, а не вие, да бъдете лошият човек. „Вижте, 7:15 е! Ако сега можем да излезем от ваната и да си измием зъбите, ще имаме време за допълнителна история, преди да светне в 7:30! ” По този начин вие сте на негова страна и той няма нужда да се бунтува срещу вас. Той също така започва да научава за отговорността и прави интелигентен избор.
Помогнете на вашето малко дете да настрои своя „биологичен часовник“.
Малките деца се нуждаят от определено време за лягане всяка вечер. Повечето малки деца се справят по -добре с рано лягане (около 19:00), защото изглежда, че отговаря на техния биологичен ритъм. Когато останат по -късно, адреналинът им се активира и всъщност им е по -трудно да заспят. Приглушените светлини в час преди лягане, както и бавните, спокойни процедури, помагат на телата на децата да разберат, че е време за сън. И внимавайте за тези прозявки по време на вечерята, които сигнализират, че е уморен. Ако той влезе в режим „overdrive“, вкарването му в леглото ще бъде много по -трудно.
Поставете уютно легло.
Вашата цел е да гарантирате, че дискомфортът не изостря нормалните цикли на леко събуждане в истинско събуждане. Тихи въпроси - уверете се, че тя не чува телевизора. Помислете за машина с „бял шум“, ако е необходимо. Тъмнината има значение - уверете се, че завесите не държат уличното осветление. Потъмняващите нюанси на стаята са безценни, особено през летните месеци, когато вашето малко дете ще спи, докато все още е светло. Топлината има значение - ако тя си свали кориците, уверете се, че спи в топли пижами с крака. И разбира се, след като свърши памперсите, не забравяйте да използва банята за последно.
Много малки деца се нуждаят от лека закуска преди лягане.
Това е особено вярно по време на пристъпи на растеж. Топло мляко, парче препечен хляб с фъстъчено масло (но не хидрогенирано масло), нещо успокояващо и предвидимо, не твърде интересно и без захар, обикновено работи най -добре. Ако могат да го ядат на закуска в стаята си, докато четете приказка преди лягане, преди да си миете зъбите, можете да се придвижвате ефективно през рутината за лягане.
