По -долу са дадени плюсовете и минусите на включването на протеинов прах във вашата диета, както и това, което трябва да търсите, когато изпробвате такъв.
Помага за възстановяване на мускулите
Шейк, направен с протеинов прах, е чудесен вариант за спортиста, който иска да помогне на мускулите да се възстановят след тежка тренировка. Мъжете, които искат да натрупат мускули, обикновено имат протеинов шейк, който помага да се натрупат, като същевременно подпомага мускулите им да се лекуват по -бързо.
Поддържа ви чувство на ситост
Включването на протеин на прах в диетата ви може да ви помогне да поддържате теглото си или дори да отслабнете с повече килограми, защото протеинът поддържа стомаха ви чувство за ситост и отнема повече време за смилане от въглехидратите. Добавеният протеин също означава добавена енергия - винаги плюс!
Хранителен
Повечето протеинови прахове са с високо съдържание на аминокиселини, витамини и минерали, което ги прави здравословно допълнение към всяка диета. Винаги можете да добавите плодове към протеиновите си шейкове за още по -добро хранене и по -добър вкус. Разбира се, храненето, което получавате от протеинов шейк, не е сравнимо с естествените източници на протеини като месо и риба.
Нискокалорични
Въпреки че протеиновите прахове помагат за заздравяването на мускулите и ви поддържат енергични, те също имат ниско съдържание на захар и ниско съдържание на калории, което е чудесно, ако броите калории.
Вкусът
Протеиновите прахове може да не задоволят вкусовите ви рецептори. Опитайте различни марки и вкусове и ако не можете да намерите този, който ви харесва сам, винаги можете да смесите протеин на прах с мляко, сок или вода.
Може да има странични ефекти
Протеиновите прахове могат да увеличат риска от камъни в жлъчния мехур или камъни в бъбреците, ако не се разтворят напълно или се смесят правилно.
Докато протеиновите прахове осигуряват висок процент от дневния препоръчителен прием на протеини, това е важно да запомните, че протеиновият прах не е строго протеин, тъй като към него са добавени много изкуствени аромати то.
Може да е скъпо
В зависимост от вашите фитнес цели, добавянето на протеин на прах към вашата диета може да стане скъпо, тъй като повечето пакети могат да варират от 30 до 60 долара за месечна доставка. От друга страна, ако използвате протеинови шейкове като заместители на хранене, можете да спестите малко пари.
В крайна сметка, не забравяйте да оцените диетата и фитнес целите си, за да видите дали бихте се възползвали от добавянето на протеин на прах към вашата диета. Също така е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета и фитнес режим.
