Повече от просто чувство на безпокойство, тревожността е изтощително разстройство на настроението, което може да накара страдащите да се чувстват ненужно предпазливи, тревожни и уплашени. Ако това ви звучи като вас, върху тъмния облак на тревожност, която виси над вас, има малка сребърна облицовка: облекчение може да се търси, поне частично, чрез промяна на вашата диета.
Пристъпи на паника, лош сън и излишно, постоянно притеснение са само някои от „нормалните“ симптоми на тревожност. Но според www.28daystobeattheblues.com.au това е само част от историята, тъй като много страдащи ще продължат да развиват зависимост от наркотици или алкохол, за да се справят.
„Според Австралийското бюро за статистика, всеки пети възрастен в Австралия ще страда от заболявания, свързани със стреса, включително тревожност и депресия“, се посочва на уебсайта. "Това са над четири милиона души и повече от обикновената настинка."
Има нещо, което можете да направите по въпроса, и включва управление на ежедневната ви диета, за да управлявате симптомите си.
Забранете пържените храни
Ако търсите начини да намалите нивото на тревожност, трябва да избягвате дълбоко пържените „комфортни храни“, тъй като те ще ви осигурят всичко друго, освен комфорт. Пържените храни са с по -високо съдържание на мазнини и калории и с по -ниско хранително съдържание, което означава, че те обикновено са по -трудни за храносмилане. Когато тялото ви се храни с необходимото хранене, то се чувства по -добре и работи по -гладко от физиологична гледна точка - а това означава, че и вие ще започнете да се чувствате по -добре емоционално.
Яжте повече плодове
Повечето горски плодове попадат в категорията „суперхрана“, което означава, че са толкова пълни с хранителни вещества и доброта, че им е дадена супер категория. Акациевите плодове например са пълни с фитонутриенти, които могат да повдигнат настроението ви и да изравнят нивата на кръвната Ви захар. Боровинките междувременно могат да помогнат за възстановяване на мозъчната функция, а естествените плодови захари предлагат органично събиране.
Закуска с праскови
През топлите месеци прасковите могат да бъдат най -близкият ви съюзник! Особено пресните праскови (консервите също са наред) са заредени с фитонутриенти за борба с рака, които могат да ви дадат по-здрава кожа. Той също така има естествено успокоително средство, което може да помогне за намаляване на нивата на стрес и тревожност.
Добавете бадеми към ежедневната си диета
Бадемите са богати на витамин В12 и цинк, което ги прави истински подобрители на настроението. Като допълнителен бонус, ако имате проблеми с набавянето на достатъчно желязо в диетата си, бадемите могат да помогнат в борбата с това - удобно, когато смятате, че ниските нива на желязо могат да причинят умора, което ви прави по -податливи на тревожност симптоми. Ако имате нужда от още една причина да ядете десетина бадеми на ден, тогава помислете за този забавен факт: бадемите съдържат и мононенаситени мазнини, незаменима съставка за борба със сърдечните заболявания.
ОЩЕ СУПЕРХРАНИ
Суперхрани Brekkie
Използване на кисело мляко като здравословен заместител
Идеи за здравословно хранене за сърцето
