Искате извинение да пропуснете тренировката си? Не е нужно да гледате много далеч - Netflix, любопитни вечери в бара, парти за рожден ден или просто дивана. Всъщност, една от най -големите причини, които хората дават, за да не спортуват, е просто да нямат достатъчно време. Имаме какво да правим и кой иска да се откаже от правенето на нещо интересно и забавно, за да се отърве от елиптичното? Но с малко творческо мислене можете да направите всичко по -горе и да продължите да тренирате едновременно. (Добре, може би не на дивана.)
Напоследък многозадачността става лоша, но истината е, че това е просто факт от съвременния живот. Много от нас слушат аудиокниги по време на пътуване или наваксват по нашите предавания и пране по едно и също време. Така че може би е време да накараме нашите тренировки да работят двойно.
Повече ▼:Умни храни: 7 начина, по които храната влияе на настроението и паметта
1. Запаметяване + вдигане на тежести
Имате ли много факти, които да запомните за предстояща презентация? Време ли е да повторите изпита за шофьор? Извършване на а тренировка четири часа след като сте научили нещо ново може да ви помогне да го затвърдите в мозъка си, според ново проучване, публикувано в Клетка. Номерът е да си направите почивка между умствената си тренировка и физическата. Въпреки че това може да звучи като обратното на многозадачността, наистина е като да получите безплатно второ увеличение на паметта. Дори не е нужно да репетирате информацията, докато тренирате - само упражнението ще подобри паметта и следите от паметта, като ви помогне да запазите и запомните фактите, които сте научили по -рано.
2. Друг език + йога
Нежното упражнение може да направи мозъка ви по -податлив на усвояване на езика, според финландски изследователи. Включете езиков урок или просто слушайте музика на чужд език и можете да разтегнете ума си заедно с бедрата.
Повече ▼:Как йога подобрява паметта ви
3. Netflix docus + бягаща пътека
Преяждането на Netflix по време на ходене или бягане на бягащата пътека е традиция, уважавана във времето. Но ако се интересувате да научите нещо ново, пропуснете сапуните и включете документален филм. С Безумно огромният архив на документални филми на Netflix, можете да бъдете сигурни, че ще намерите нещо интересно, образователно и забавно.
4. Парти + танци на пилон
Партитата и стълбовете вървят заедно като танци на пилон. Но за следващата си голяма момичешка вечер, опитайте да пропуснете щастливия час и вместо това научете ново физическо умение. Ако танците на пилон не са вашата скорост, можете да опитате скално катерене, народни танци или клас въздушна коприна. Бонус: Вашите истории - и снимки в социалните медии - ще бъдат много по -смешни, отколкото ако просто посетите ресторант.
5. Аудио обиколка + бягане навън
Любовни обиколки? Обичате да бягате? Обходен път е приложение, което предоставя аудио-обиколки, съобразени с местоположението, разказани от самите местни жители. Така че, докато тичате през нов град или родния си град, приложението ще ви даде текущ (ха!) Разказ за сградите, пейзажа и историята. Ще вкарате мили и ще оцените по -добре заобикалящата ви среда. Плюс това, упражненията навън ще ви помогнат да запазите по -добре информацията отколкото ако просто седите и слушате, според проучване от Харвард.
6. Работна памет + Zumba
Много от нас имат проблеми с фокусирането в наши дни, но един от начините да научите мозъка си да привлича вниманието е да танцувате. Физическата активност помага за подобряване на фокуса ви и практикуването на хореография може да изостри вашата работна памет, помагайки ви да мислите по -бързо на крака, според отделно проучване от Харвард.
7. Любопитни факти + интервали
Упражненията не само ви помагат да изградите по -остра памет и да запазите информацията по -дълго, но също така могат да ви помогнат да я припомните по -бързо, когато имате нужда от нея, според Клетка проучване. Използвайте това във ваша полза, като упражнявате своите любопитни умения между кратки изблици на упражнения. Отговорете на въпрос, направете 10 лицеви опори. Отговорете на друг, направете пет бурпи. Приятелите ви ще бъдат впечатлени както от мускулите ви, така и от познанията ви за неясните корабокрушения от 17 -ти век!
