Доказателствата са навсякъде: футболът бързо се превърна в едно от любимите забавления на Америка. От фантастичното движение на краката до неговия кардио удар, има десетки причини да се присъедините към някоя от лигите за отдих във вашия град.
История на футбола
Управляван от ФИФА, Международната федерация по футбол, Федерацията води началото си от Великобритания в средата на 19 век. Правилата са разработени от водещата тогава Футболна асоциация през 1863 г., като опит да се разграничи този вид футбол от други, свързани спорт (например ръгби). Думата „футбол“ е свързана за първи път със спорта през 1880 -те години.
Същността на играта
Футболът се играе на правоъгълно тревно поле или изкуствена трева, с гол в средата на всеки от късите краища и отстрани, маркиращи игралното поле. Целта на играта е да вкарате, като забиете топката в мрежата на противниковия отбор. Вратарите са единствените играчи, на които е позволено да докосват топката с ръце или ръце (освен ако играч не е хвърляне на топката обратно в игра), докато играчите на полето обикновено използват краката си, за да ритат топката позиция. Топката може да се контролира и с „глава“ (с помощта на главата) или с помощта на торса.
Всеки отбор се състои от 11 играчи (включително вратаря), които са на терена по всяко време. Играчите могат да бъдат замествани в и извън играта винаги, когато има спиране в играта. Например спиране в играта се случва, когато топката е изгонена от границите и трябва да бъде върната; това се прави под формата на вмъкнат, удар от вратата или ъглов удар.
Футболно оборудване, от което се нуждаете
Може би част от привлекателността на футбола е колко евтино е да се играе. (Често се нарича глобален спорт, защото дори по-малко богатите страни го играят редовно.) Всичко, от което наистина се нуждаете, е чифт къси панталони, риза, футболни чорапи до коляното, подложки за пищяла и футбол фиксатори. По принцип е забранено да се носят всякакви шапки, бижута или аксесоари на полето (дори метални закопчалки за коса), за да се предотвратят наранявания.
Футболната тренировка, която получавате
Всеки футболен мач обикновено продължава 90 минути и включва 10- 15-минутна почивка, наречена полувреме. По време на този мач 140-килограмова жена, дори и да играе небрежно, ще изгори повече от 650 калории. Нещо повече, тя ще работи върху ловкостта си (движение с топката), координацията (контролиране на топката), сърдечно -съдовото здраве, мускулната сила и костната плътност.
И всяка голяма мускулна група се работи в хода на играта. От краката до седалищните мускули, до основните мускули до ръцете, нито един мускул не остава незасегнат. Което прави още по -важно да се зареждате с гориво за игра: Не забравяйте да пиете много вода преди, по време и след игра, за да останете хидратирани и да закусите богата на въглехидрати/протеини в готовност за след игра пируване.
Повече за футболния фитнес
Дъждовни футболни тренировки
В това видео получавате 20-минутна тренировка, която можете да правите у дома. Всичко, от което се нуждаете, сте вие и вашата футболна топка!
Повече за жените и спорта
- Защо трябва да сърфирате
- Тенис за фитнес
- Най -добрите голф игрища за жени
