Упражнение
Според хирург и експерт по рак на гърдата Бет ДюПри, MD, FACS, проучванията показват, че упражненията (три часа или повече седмично) могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата.
Поддържайте здравословно тегло
DuPree посочва, че поддържането на здравословно тегло (стремеж към индекс на телесна маса под 24) може да помогне за намаляване на риска от рак, диабет и сърдечни заболявания. „Затлъстелите жени имат 60% по -голям шанс да развият рак на гърдата“, каза тя.
Вземете адекватни нива на витамин D
Има Витамин D? Въпреки че ролята на витамин D за лечение на рак все още се изучава, уебсайтът на ACS казва, че някои проучвания предполагат, че рискът от развитие на някои видове рак е по -нисък при хора, които имат по -високи нива на витамин D в тях тяло. За безопасен за слънцето витамин D, заложете на естествени хранителни източници, като мазна риба и жълтъци.
Хранете се здравословно
Според ACS нашата диета е свързана с някои видове рак. Търси храни за борба с рака и направете всичко възможно да следвате тези прости правила за храна за по -нисък риск от рак:
- Яжте най -малко пет порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
- Изберете пълнозърнести храни, а не рафинирани зърна и захари.
- Ограничете червените меса като говеждо, свинско и агнешко.
- Ограничете преработените меса като бекон, деликатеси и хот -дог.
Направете мамография
„Мамограмите няма да предотвратят рака на гърдата, но могат да предотвратят смъртта от рак на гърдата, като позволят ранна диагностика и лечение“, каза Дюпри. „Направете базова мамография на 35 -годишна възраст и годишна мамография след 40 -годишна възраст.“
Доколко сте запознати с риска от рак?
Вземете нашия тест, за да разберете.
Повече информация и подкрепа за рака
- Значението на ранното откриване на рак: историята на Карол Грийн
- Факти за рак на кожата
- Борба с рака със здравословна диета
