Всеки знае, че бездействието и затлъстяването са сериозни проблеми у нас.
CDC казва че по -малко от двама от всеки 10 американци получават препоръчителните нива на упражнения и повече от 25 процента не отделят време за физическа активност. За съжаление, ние предаваме лошите фитнес навици на децата си.
Детско затлъстяване се е увеличил повече от три пъти през последните 30 години и 58 процента от децата прекарват по -малко от четири дни в седмицата, играейки навън. И така, какво можем да направим по въпроса? Размърдай се!
Движете се май!
Движете се май! е инициатива, предназначена да помогне в борбата с тези проблеми, реализирана от синдикираното дневно токшоу, спечелено от наградата „Еми“ Докторите. Във връзка с Националния месец за физическа годност и спорт и в партньорство с Предизвикателството на президента, Докторите насърчава хората от всички възрасти да се движат и да поемат по пътя към по -здравословен начин на живот.
Д -р Джим Сиърс от Докторите отдели време от натоварения си график, за да говори с нас за Get Moving May! и как да станете активни със семейството си.
SheKnows: Можете ли да ни кажете малко за Get Moving May!
Д -р Сиърс: Целта на инициативата е хората да бъдат здрави и да се движат по -често. Ние просто молим хората да положат усилия този месец, за да излязат и да правят нещо активно всеки ден. Правейки нещо всеки ден този месец, се надяваме хората да създадат навици, които ще продължат. Не е задължително да е нещо голямо - просто нещо. Ходенето около блока всеки ден или просто ходенето на децата до училище може да направи огромна разлика.
Питаме в предаването, ако бихте могли да избирате между да бъдете активни и да се храните здравословно, какво бихте избрали? Всъщност е вярно, че ако сте активни, като цяло ще бъдете по -слаби - без значение какво ядете. Разбира се, ако се храните здравословно, то още повече. Но най -важното е да излезеш и да си активен. Можете дори да преодолеете така наречения „ген на мазнините“, като бъдете активни. Този ген всъщност не се изразява, ако човек е редовно активен. На TheDoctorsTV.com уебсайт, можете да намерите много съвети за активност, ръководства за хранене и друга информация.
SK: Можете ли да дадете някои съвети на родителите, които се опитват да балансират използването на електрониката и физическата активност на децата си?
Д -р Сиърс: Като родител на тийнейджъри и детска градина, изпитвам това всеки ден. Ако имате правила и очаквания към децата, те ще знаят, че има ограничение за това колко време пред екрана могат да имат. В нашата къща е един час на ден. И те разбират, че един час екранно време изисква един час преместване. Те могат да го направят преди или след това. Ако искат да играят игри за един час, тогава трябва да направят нещо и за един час - да карат колело, да играят в двора - всичко активно. Това е просто нещо, което правим от години и те се научиха да го очакват. И те знаят, че това не подлежи на договаряне.
Опитваме се да правим и видеоигри, които да поддържат активна и децата - като Wii Fit или Dance Dance Revolution. Дори играя заедно с тях и игрите са много активни. Ние просто се опитваме да се уверим, че децата не се спускат твърде много часове пред екрана.
SK: Много родители искат да включат децата си в отборни спортове и организира лека атлетика, но може да струва много скъпо. Какви са някои алтернативи?
Д -р Сиърс: Особено хокеят и футболът могат да бъдат много скъпи, защото има много оборудване. Но за по -малките деца има редица по -разумни спортове - особено футболът. Децата се нуждаят най -малко от час на ден, за да бъдат [активни]. Футболът е чудесен за това - мислех един ден, докато бях на футболната тренировка на сина си, че като получавам по две тренировки седмично плюс игра - това са три часа точно там.
Друг начин да накарате децата да бъдат по -активни е да правите неща заедно като семейство - да ходите на поход, да ходите след вечеря, да плувате. Плуването е чудесна тренировка за цялото тяло и много общности имат евтин или безплатен пул на общността. Плуването също е добър вариант, тъй като почти няма плувни наранявания и това е нисък стрес за тялото.
Друго нещо, което виждам много тук в Калифорния, са семейства, които сърфират заедно. Децата могат да започнат много малки и виждам хора от всички възрасти да сърфират. Понякога има 60-годишно дете от едната страна на мен и 10-годишно от другата. Обичам, когато семействата правят нещо подобно заедно. Да бъдем активни заедно осигурява страхотно усещане за сближаване и приятелство като семейство. Плюс това, когато децата видят родителите да правят нещо активно и здравословно, те се стремят и към това.
Това изисква малко усилия, но ако се огледате, има много обществени събития и дейности, които семействата могат да правят заедно. Например тук, в Калифорния, през цялото лято се провеждат състезания по планински велосипеди със състезания за възрастни и деца. Родителите и децата трябва да работят заедно, за да намерят забавни, ангажиращи дейности, които могат да правят заедно на открито като семейство. Просто всеки трябва да се движи!
Повече за семейния фитнес
Забавни дейности на открито за фитнес, подходящ за деца
Здравословни за семейството семейни дейности
Научете се да спортувате с децата си
