Частично за малка следобедна дрямка? Не позволявайте на никого да ви обвинява, че сте мързеливи. Оказа се, че през цялото време сте се справяли правилно.
Повече ▼: Добра новина: Всъщност не е нужно да се къпете веднага след тренировка
Според австралийски сън изследователи, един дълъг сън на ден не е най -добрият вариант за нас, здраве мъдър. Вместо това трябва да бъдем сън за по -кратки периоди, два пъти на ден.
Време е да го направим по испански и да внесем малко сиеста в живота си. Но за по -дълго. Ариба!
В статия за Разговорът, Д -р Мелинда Джаксън, психолог, специалист по нарушения на съня в университета RMIT, и Сиобан Банкс, изследовател на съня в Университета на Юг Австралия, казват, че нашите телесни часовници са много по -подходящи за два по -кратки съня всеки ден. Сегментираният или двумодален сън всъщност е бил норма и препоръчителните осем часа сън през нощта са сравнително модерно изобретение.
Изглежда, че можем да научим нещо или две за спането от нашите предци. В доиндустриалната Европа двумодалният сън беше нормален и дори Чарлз Дикенс беше негов фен. В своя исторически роман от 1840 г.
Барнаби Ръдж, той пише: „Той знаеше това, дори и в ужаса, с който започна от първия си сън и хвърли прозореца, за да разсейте го чрез присъствието на някакъв предмет отвъд стаята, който сякаш не беше свидетел на съня му. ”Повече ▼: FDA одобрява нов метод за разстройство на храненето, например устройство за отслабване
И така, как работи сегментираният сън? По принцип, вместо да вписвате всичко в обичайните си часове на будност, като вземете предвид шест до осемчасовия сън през нощта, вие приспособявате по-краткия си сън към това, което трябва да правите и кога.
Ако се замислите, сегментираният сън има смисъл. Не са ли два периода на активност и производителност на ден по -добри от един дълъг период, през който постепенно се уморяваме и в резултат ставаме по -малко креативни и продуктивни? Всички можем да се свържем с този спад след обяд. Знаеш чувството: връщаш се на бюрото си след обяд и искаш да се свиеш под него и да отдъхнеш. Всичко отнема два пъти по -дълго време, по -трудно се концентрира и факторът на раздразнителност се покачва с няколко степени.
За работниците на смени или родителите на малки деца бимодалният сън звучи като перфектната опция. Но и за останалите от нас, за които една сесия на сън на ден просто не е достатъчна.
Повече ▼: Множествената склероза вероятно не изглежда така, както си мислите
