Рак на гърдата представлява повече от 25 процента от всички ракови заболявания при жените. Той също е силно свързан с затлъстяване, което означава, че тъй като кризата със затлъстяването се ускорява, можем да очакваме да видим увеличение на процента на рак на гърдата. Спазването на здравословна противовъзпалителна диета може да намали шансовете ви да затлъстеете и в крайна сметка да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата. Ето как яденето на правилните мазнини-омега 3-може да ви помогне да се предпазите от това животозастрашаващо заболяване.
Причини за възпаление в организма
Ракът на гърдата и затлъстяването са свързани с клетъчно възпаление, причинено от диета, богата на рафинирани въглехидрати и омега-6 мастни киселини, и ниско съдържание на плодове и зеленчуци. Просто казано, излишъкът от омега-6 мастни киселини ви прави дебели и увеличава вероятността от рак на гърдата, като има предвид, че добрите за вас омега-3 мастни киселини могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите шансовете си за развитие на гърди рак.
Противовъзпалителната диета
Винаги съм препоръчвал противовъзпалителна диета, състояща се предимно от нискогликемични въглехидрати (плодове и зеленчуци), балансирани с протеини при всяко хранене. Освен това драстичното ограничаване на приема на растителни масла, богати на омега-6 мастни киселини, също помага за поддържане на здравословна диета. Ако това е твърде трудно за изпълнение, опитайте тази по -проста промяна: Помислете за добавяне на добавка от пречистена риба към дневния прием.
Омега-3 намаляват риска от рак на гърдата
Според статия от изданието от май 2010 г. American Journal of Clinical Хранене, субектите с висок риск от развитие на рак на гърдата са получавали различни дози омега-3 мастни киселини, вариращи от 1 до 7 грама на ден в продължение на шест месеца. Въпреки че кръвните нива на омега-3 мастни киселини се стабилизират след 30 дни, количеството на омега-3 в гръдната тъкан продължава да се увеличава в дозозависим начин през това време-илюстриращ, че по-високата доза оказва най-голямо влияние при промяна на състава на мастните киселини в гърда.
По-ранни изследвания показват, че балансът на омега-6 към омега-3 мастни киселини в тъканта на гърдата е доста ясен; колкото по-високо е съдържанието на омега-3, толкова по-малък е рискът от развитие на рак на гърдата. От това ново проучване изглежда, че пет до седем грама на ден пречистени омега-3 мастни киселини са необходими за въздействие върху нивата на състава на мастните киселини в гръдната тъкан с висок риск Жени. Може би не е изненадващо, тези резултати са много близки до препоръките ми за омега-3 мастни киселини, които в книгата, Зона Omega Rx.
Трябва също да се отбележи, че изследователите в това проучване отказват да включат плацебо група, използваща омега-6 мастни киселини поради рискът това да увеличи вероятността от „включване“ на възпалителни гени, които биха могли да доведат до развитие на рак на гърдата при тези субекти.
Една проста промяна в диетата за борба с рака на гърдата
Помислете за прост хранителен режим, за да намалите риска от рак на гърдата: Заменете растителните масла с екстра върджин зехтин с ниско съдържание на омега-6 и добавете рибено масло, богато на омега-3, за да подобрите диета.
Още начини за намаляване на риска от рак на гърдата
SheKnows.com ви дава няколко съвета как да намалите риска от получаване на втория по честота рак, рак на гърдата!
Повече за побеждаването на рака на гърдата с диета
- Рецепти за предотвратяване на рак на гърдата
- Диета за оцелели от рак на гърдата
- Кухнята за борба с рака на гърдата
