Бързи, питателни ястия за вашето семейство - Страница 2 - SheKnows

Рецепти

Търсите няколко бързи и лесни ястия? Вижте тези.

Свързана история. Палачинката с табла от боровинки на Марта Стюарт е идеална за натоварени сутрини

Чубричък черен боб и ориз

Обслужва 4

Кафявият ориз може да отнеме много време за готвене. Спестете си неприятностите, като закупите предварително сварен кафяв ориз във фризерната секция. Това отнема страхотно и се готви за минути. Свържете това с обикновена зелена салата.

Съставки

• 2 супени лъжици зехтин
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1 лук (около 3 инча в диаметър), нарязан
• 1 червен пипер, нарязан на кубчета
• 1/4 чаша сок от лайм
• сол и черен пипер, на вкус
• 1 чаена лъжичка риган
• 1 консерва на кубчета домати
• 1 консерва черен боб с ниско съдържание на натрий, отцеден и изплакнат
• 2 чаши варен кафяв ориз

Упътвания

1. Загрейте зехтина на среден огън. Добавете чесъна, лука и пипера. Гответе, като разбърквате често, 5-6 минути, докато лукът омекне и едва започне да се карамелизира. Добавете сок от лайм и разбъркайте, за да се комбинира, като изстържете дъното на тигана. Поръсете със сол, черен пипер и риган. Разбъркайте, за да се комбинират.
click fraud protection
2. Добавете доматите (със сокове) и черния боб. Оставете да се готви за още 5-6 минути.
3. Сервирайте сместа от черен боб върху ориза.

Следва: Страхотни тортелини