Пролетна ваканция или някаква друга тропическа ваканция, която ви принуждава да си носите бикини скоро? Не се притеснявайте. Тези здравословни, питателни ястия ще ви зарадват, но също така ще ви помогнат да се подготвите за плажа.
Няма нищо подобно на перспективата да се наложи да носите бикини, за да ви се наложи да ремонтирате диетата си - особено след зимата, когато се криете в дебели, обемисти пуловери и тежки палта. И дори ако в близко бъдеще нямате ваканция на плажа, с постоянна консумация на богати зимни менюта, повечето от нас биха могли да изберат по -лека тарифа.
Но това не означава, че трябва да гладувате - изобщо! Просто се съсредоточете върху яденето на много зеленчуци и плодове, постни протеини и пълнозърнести храни и ще сте на път да разтърсите този бикини.
Зеленчуково пържене
Един от най-простите начини да вкарате много зеленчуци в храна: пържете ги. Плюс това, това е толкова фантастично ястие за онези натоварени делнични нощувки, когато бързате да вечеряте на масата. Не забравяйте да включите зеленчуци, които се различават както по вкус, така и по цвят (ядем и с очите си!), Както в този
пържене от пуйка и зеленчуци рецепта. Пуешките гърди са страхотно, постно парче месо; сервирайте това върху легло от кафяв ориз, за да получите и цели зърна. Вегетариански? Опитайте тази рецепта за зеленчуково тофу за пържене.Паста примавера
Кой казва, че не можете да ядете паста, ако се опитвате да отслабнете? Въглехидратите не трябва да са враг. Използвайте пълнозърнести или пълнозърнести тестени изделия като по-здравословен вариант; бонусът е, че вероятно ще изядете по -малка порция за вашето хранене, тъй като този вид тестени изделия е по -ситен. Вместо богат месен сос, заредете със зеленчуци във вашето ястие с тестени изделия, например в това лесна паста primavera рецепта.
Сьомга
Вземете основните си мастни киселини от тази риба, като я включите в храната си, заедно с други зеленчуци, за да получите добре балансирана храна. За бърза, но вкусна (и богата на протеини) вечеря няма как да сбъркате с това салата от сьомга и аспержи на скара. За нещо по -освежаващо, помислете за това сьомга с джикама и салата от манго.
Плодове се ронят
Не е нужно да се лишавате от всички сладкиши, докато работите върху отслабването за плажа. Плодов ронлик ще задоволи вашия сладък зъб, като същевременно ще осигури антиоксиданти и здравословни мазнини и въглехидрати от ореховата, пълнозърнеста заливка. Потърсете такъв, който е подсладен със сок и естествени подсладители, като мед: например в тази рецепта за круша и череша се ронят.
Още здравословни рецепти
5 зимни салати, за да изкушите вкусовите си рецептори
5 рибни рецепти с пъстърва
Закуски без консерванти
