Когато мислите за по-здравословно хранене или диета, плодовете винаги се появяват някъде по пътя като полезна, нискокалорична закуска или десерт, който няма да се натрупа върху теглото. Знаете ли обаче, че много от популярните плодове, които обичаме да ядем, всъщност са пълни с калории и така биха могли да попречат на отслабването?
За да ви помогнем да изберете плодове, подходящи за диета, тук са нашите шест най-нискокалорични, но не правят компромис с хранителната стойност.
1. Червени боровинки
Изображение: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
При 45 калории на порция (малка чаша) това са чудесна и удобна закуска с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Червените боровинки са известни с това, че предотвратяват проблемните бактерии, облицоващи пикочните пътища, като по този начин предотвратяват болезнени, трудно отстраними от инфекции. Зърната също съдържат високи нива на противоракови свойства и проучванията показват, че могат да предотвратят появата на плака и други проблеми със зъбите.
2. Кайсии
Образ: Крис Грамли/E+/Getty Images Plus
Кайсиите са пълни с хранителни вещества, включително фибри, витамин А, бета-каротин и калий. Гърците ги наричали „златните яйца на слънцето“ и приятният им вид със сигурност обяснява откъде са получили това име. Има само 50 калории на 100 грама кайсии, които са пълни с фитохимикали. Те помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и предлагат защита срещу някои видове рак.
3. Грейпфрут
Изображение: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Проучванията показват, че този плод понижава холестерола и дори може да помогне на диетите да отслабнат, когато са част от разумна диета. Грейпфрутът също е пълен с калий и витамин С, калций, магнезий и има само 42 калории на 100 грама. Тази невероятна храна съдържа и антиоксиданти, нарингенин, бета-каротин, ксантин и лутеин, което подпомага зрението и се бори с рака. Като пуснете малко грейпфрут на зърнените си храни сутрин, имате перфектния, високо хранителен, нискокалоричен старт на деня.
4. Череши
Образ: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Черешите са чудесна храна за закуска през целия ден, а чантата до вас може да помогне за предотвратяване посягате към висококалоричните, палави закуски, които може да се дебнат из шкафове и офиси. Те са пълни с противоракови свойства, за които някои проучвания дори са установили, че могат да помогнат за предотвратяване на стареенето, а също така са изключително нискокалорични. Пигментите, които придават на черешите червен цвят, се наричат антоцианинови гликозиди и са мощни антиоксидант, който може да лекува и предотвратява възпаление на тъканите и състояния като артрит и подагра.
5. Праскови
Образ: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Прасковите съдържат само 39 калории на всеки 100 грама, което е изключително ниско дори според стандартите на най -здравословните храни. Те са пълни с витамин А и С, както и с бета-каротин, калий и желязо. Прасковите също съдържат антиоксиданти и са храна с нисък ГИ, което ги прави още по -идеални за хора на диета, тъй като не повишават кръвната Ви захар, въпреки че са много сладки.
6. Ягоди
Образ: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Тези плодове са едни от най -вкусните плодове и са обичани особено от децата. Що се отнася до техните ползи за здравето, те са пълни с витамини и хранителни вещества, включително витамин С, калций, магнезий, фосфор и калий. С 50 калории на 100 грама, ягодите са чудесни за хора на диета и перфектни в нискомаслено, естествено кисело мляко като сладък, но здравословен, нискокалоричен десерт.
Повече за здравословното хранене
Храни, които преодоляват студа
Плодова салата с меден дресинг от тахан
Топ 7 суперхрани
