Идеята да се качите на елипсовидната ви изпълва с „Уф“. Имате нужда от почивка от войн три, без значение колко красиво и лесно го правите да изглежда. Като цяло фитнес е в застой. Когато ти дойде времето да упражнение е ограничено за начало (до следобедния сън на вашето дете!), което трябва да харесате, ако не обичате, това, което правите. Време е да разклатите рутинните си упражнения.
Чували ли сте някога фразата: „Ако не правите нещо различно, значи не правите нищо?“ Колкото обичате рутинните си упражнения, можете да изпаднете в коловоз и цялостната ви фитнес може да достигне до много разочарование плато Може да ви е подействало конкретно упражнение - и може би е работило много дълго време - но просто вече не. Време е да разклатите рутинните си упражнения. Време е за нещо ново, нещо различно, което да ви държи с упражнения - а може би и вие.
Прости промени
Понякога разклащането на рутинните ви упражнения е толкова просто, колкото да очертаете нов маршрут за ежедневното си бягане, да се поглезите с нов сладък топ за упражнения или да намерите нови енергийни блокчета за лакомства след тренировка. Опитайте да зададете някои
цели за вашето упражнение извън това, което сте правили - още половин миля, още пет повторения или още 10 минути. Предстои ли специална годишнина? Може би възможност да носите тази невероятна рокля без презрамки, която толкова обичате? Поставете си цел, направете проста промяна и може да откриете подновена привързаност към вашата тренировка.
Фитнес зали
Ако тренирате у дома, може би е време да го направите опитайте фитнес. Потърсете местни фитнес зали с едномесечни изпитания (и разберете изпълнените условия!) И опитайте. Те имат повече оборудване, отколкото може да се побере в цялата ви къща и вероятно имат под ръка обучители, които да ви помогнат да насочите тези слаби места. Потърсете фитнес зали с удобни места и удължено работно време - и грижи за деца.
Ако вече тренирате във фитнес зала, защо да не опитате различна фитнес зала за един месец с някоя от тези пробни оферти. Само промяната на обстановката - дори ако самата тренировка по същество е същата - може да донесе нова пролет на стъпката ви.
Приятели
Да тренираш сам ден след ден, седмица след седмица изисква огромна самомотивация. Да за теб! Но свалете част от напрежението и въведете забавление, като започнете да работите с приятел или съсед. Този приятел, който има невероятните прасци, е човек, от когото вероятно може да научите едно или две упражнения - и се обзалагам, че иска вашите съвети за онези, които ви карат бицепсите. Споделянето на упражнения е не само чудесен начин да поддържате рутинните си упражнения интересни, но и можете да споделите седящ, който да се грижи за децата ви, докато двамата се потите.
DVD дискове
Рекламите в късната нощ може да са известни с преувеличаване на резултатите и правене на рутина да изглежда твърде добра, за да е истина, но това не означава, че изобщо не работят. Ако видите нещо, което предизвиква интереса ви, направете малко онлайн проучване, преди да инвестирате в DVD дисковете. Може да се изненадате какво можете да постигнете с помощта на DVD дискове.
Много DVD базирани програми за упражнения също имат свързани с тях онлайн общности, които могат да ви помогнат да се мотивирате чрез рутините. Можете да създадете нови онлайн приятели, заедно с откриването, че някои от твърденията на тези говорители наистина имат известна заслуга; дори ако задника ви не съвпада съвсем с модела, той изглежда по -добре.
 |
С ограниченото време една майка трябва да се грижи за себе си, като се възползвате максимално от това време е от ключово значение. Разбиването на рутинните упражнения може да ви помогне да поддържате цялостните си цели за фитнес - и да поддържате здравата и енергична майка, от която децата ви се нуждаят. |
Повече за упражненията
5 съвета за фитнес за новородени майки
Пролетен и летен фитнес: Упражнения в жегата
5 упражнения за подобряване на здравето на сърцето
