През цялото време чуваме клишетата: Погледнете от светлата страна! Мисли позитивно! Не се притеснявайте, бъдете щастливи! И в зависимост от настроението ни, можем да отговорим: „Отиди да скочиш в езеро“... или думи в тази насока.
Но, изненада: Цялата тази положителност има голяма полза за здравето, академичните, социалните и житейските ползи за вас и детето ти. 30-годишно проучване на д-р Мартин Селигман, автор на великата книга Оптимистичното дете, показа, че оптимизмът при децата помага да се предотвратят депресията и стреса (проучването на Селигман установи ясна връзка между песимизма и депресията), подобрява представянето им в училище и леката атлетика и подобрява физическото им състояние здраве. Най -хубавото е, че докато оптимизмът е вродена черта в някои, той също може да бъде преподаван и насърчаван, затова призовавам родителите да започнат рано да предоставят положителен модел за подражание и да научат децата си на оптимистични подходи живот.
Първо, позволете ми да изясня, че не застъпвам простодушна мантра „Не се тревожете, бъдете щастливи“. Ако обърнете намръщената си глава с главата надолу, може да получите по-добре изглеждащи бръчки, но реалните ползи идват от правенето
И така, как да научите детето да бъде оптимист? Радвам се, че попитахте!
1. Започнете от себе си
Децата, отгледани от депресирани или негативни родители, гледат на света през обектива на негативизма. Ако смятате, че имате склонност по този начин, започнете с малки стъпки към олекотяване на отношението ви, за да можете да осигурите положителен модел за подражание на детето си.
2. Вземете бебешки стъпки
Оптимистично отношение не ви обхваща наведнъж, като наметалото на невидимостта на Хари Потър. Ако сте по-естествено склонни към песимизъм, вие и вашето дете трябва да започнете с малки, с позиции на ухапване. Решете да изминете още половин миля днес. Прочетете глава или две в книга, която обичате. Смейте се заедно за негативно събитие, което се е случило в училище, на работа или на паркинга на магазина за хранителни стоки. (Животът е твърде кратък, за да губите енергията си за негативизъм!) Ще се изненадате колко бързо това става втора природа.
3. Слушайте себе си да говорите
Хората често дори не осъзнават колко негативно звучат. Опитайте се да се хванете, преди да говорите, и преформулирайте твърденията си по различен начин. Вместо „Уф, днес имам голяма среща и се страхувам от нея“, какво ще кажете за „малко съм нервен за тази среща, но Ще дам всичко от себе си и се надявам от това да излязат добри неща. " Не е нужно да сте пискливи, просто го погледнете от нов ъгъл. Това се нарича „саморазговор“ и е много важен терапевтичен инструмент, който всеки, включително децата, може да използва в собствения си живот.
4. Научете децата си на изкуството да говорят сами
Децата са подложени на голям натиск и стрес от домашните, тестове, оценки, представяне на игралното поле, дори приятелства. Използването на техники за саморазговор може да им помогне да се справят с тези ситуации по-активно. "Правил съм това преди и мога да го направя отново." „Този тест по математика ще бъде предизвикателство, но ще уча усилено за него.“ „Тогава ще бъда мил с Андрю останалото зависи от него. " Този вид изявления учат децата да станат самостоятелни и... това е много важно... да чувстват, че имат някакъв контрол върху събитията от тях животи.
5. Хвалете усилията на детето си, а не само постиженията
Лесно е да давате и получавате похвали за успех; трикът е да поддържате детето си оптимистично настроено, дори когато нещата не се развиват така, както са се надявали. Първо, демонстрирайте съпричастност, ако се чувстват разочаровани или тъжни (вие никога искат да отхвърлят чувствата им с коментар като „О, това няма значение“ или „Не се чувствай така“). След това им помогнете да анализират какво се е объркало и какво могат да направят по различен начин следващия път. Подчертайте, че те са компетентни: „Можете да направите това!“ Това ще им помогне да изградят увереност, да се изправят пред бъдещи пречки и да научат, че могат да променят резултата.
6. Отидете на лов на чистачки
Докато вие и вашето дете преминавате през деня, търсете положителните събития. Те могат да бъдат много малки: цветя растат в задния двор, виждат съсед, който харесвате, галят куче. Но когато ги добавите, те създават банка от положителни чувства.
7. Водете дневник заедно
Задавайте въпроси като: „Какво беше едно добро нещо, което направихте днес? Кое е най -хубавото нещо, което се случи днес в училище? С кое наистина се гордееш? " Научете детето си да мисли положително за нещата, които е направило.
8. Ако се случи нещо лошо, погледнете по -голямата картина
Когато бях част от група, работеща с много малки деца след 11 септември, едно от нещата, които им казахме, беше: „Да, има лоши хора по света, но има много повече добри хора. " Накарахме ги да направят списък на всички, които познават, които са добри човек. Когато погледнаха този списък, видяха колко хора се грижат за тях. Помогнете им да поставят нещата в контекст: Да, стават лоши неща. Но не всичко на света е лошо. Потърсете положителните модели за подражание.
Тези осем метода трябва да помогнат на вас и вашето дете да създадете по-позитивен мироглед, който ще има дълготрайни ползи. Така че следващия път, когато някой ви каже: „Не се притеснявайте, бъдете щастливи“, можете да отговорите: „Не се притеснявам. Аз съм оптимист. "
