Празничният сезон носи радост и щастие на милиони американци всяка година. С тази радост обаче често идва и стрес и натиск за изпълнение на задълженията и очакванията на семейството, приятелите и работата, които могат да отнемат радостта от най -щастливото време в годината. Преди да приемете празничния стрес като норма, ето 10 клопки, причиняващи стрес-и техните решения-за да помогнете на вашия празничен сезон да бъде релаксиращ.
Не се преувеличавайте
Ваканционна клопка: Изискванията на ваканционния сезон са различни от другите периоди на годината. Например може да се наложи да посещавате семейни и работни празнични партита, които включват късни нощи и усещане, че трябва да се свържете до малките часове на сутринта.
Решение без стрес: Важно е да планирате предварително. Почувствайте колко функции трябва да посетите и се опитайте да дадете приоритет на тези, които са най -важните. Важно е да планирате по -лек ден след голямо събитие, тъй като това ще ви позволи да се възстановите, без да се налага да се изтласквате.
Наистина мисълта е от значение
Ваканционна клопка: Натискът да закупите „перфектния подарък“ за вашето гадже, съпруг и/или приятели се превръща в голям стрес.
Решение без стрес: Подаръкът е нещо, което давате на някого, за когото държите, в знак на чувствата си, а не като предмет, който има пряка парична връзка с това колко ви е грижа или не ви е грижа за него. Опитайте се да бъдете внимателни, но не и обсебващи. Радостта от получаването на подарък трябва да дойде от мисълта, че някой е мислил за вас, когато е закупил артикула, а не че е похарчил четири заплати за него.
Следвайте бюджет
Ваканционна клопка: Финансовите опасения често стават по -очевидни през това време на годината, когато се опитвате да балансирате пътуванията, подаръците и забавленията на върха на това, което може би е вече разтегнат бюджет.
Решение без стрес: Не забравяйте да зададете бюджет за вашето празнично пазаруване и останете в него! Може да бъде много привлекателно да купите този допълнителен подарък или да си вземете този празник, който винаги сте искали, но се уверете, че можете да си го позволите както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Планирането е от ключово значение, за да сте сигурни, че ваканционните ви долари се простират достатъчно далеч, без да трупате големи дългове.
Избягвайте самотата в социалните мрежи
Ваканционна клопка: С Facebook е лесно да разберете какви партита и събития се случват - включително такива, на които може да не сте били поканени. Чувството за самота или „изоставяне“ често може да доведе до по -голям стрес през този празничен сезон.
Решение без стрес: Нормално е да се сравнявате с другите, но се старайте да не се фокусирате твърде много върху това, което виждате. Facebook и други сайтове за социални мрежи понякога могат да увеличат чувството на изолация или ревност. Ако се окажете твърде фокусирани върху това, което виждате, направете съзнателния избор да не разглеждате тези сайтове чак след празниците и се съсредоточете върху събитията, които са посещение, както и по -спокоен график за почивка.
Пийте отговорно
Ваканционна клопка: С празничния коктейл идва празничният коктейл - или три. Преодоляването на последиците от твърде много напитки на парти може да бъде стресиращо и провокиращо тревожност.
Решение без стрес: В Bridges to Recovery често чуваме за нашите клиенти, употребяващи алкохол и/или други вещества, за да им помогнат да се ориентират в стресиращи партита или събития. Нормално е да се чувствате нервни в социална ситуация, но прекаленото пиене може да доведе до много негативни последици както в професионален, така и в личен план. Вместо това се постарайте да си поставите цели за това колко нови хора ще срещнете или с колко приятели ще говорите, преди да поръчате първата си напитка; и задайте ограничение за броя на напитките, които ще пиете на дадено събитие, така че да останете отговорни и в безопасност за празничния сезон.
Бъдете проактивни с нов красавец
Ваканционна клопка: Преодоляване на стреса от решението дали да поканите новия си „приятел“ на семейното си празнично парти.
Решение без стрес: Новите взаимоотношения са забавни, но също така са изпълнени с много стрес, особено поради всички въпроси, които не са зададени. Идеалният момент е да попитате новия си приятел дали би му било удобно да дойде на партито и ако да, как трябва да го представите. Бъдете готови той да каже, че все още не е готов - и това е ОК! Ако е така, направете специален план с него за още една нощ.
Подарете си достатъчно време, когато пътувате
Ваканционна клопка: Ваканционни пътувания - колкото е възможно по -стресиращо.
Решение без стрес: Пътуванията като цяло станаха по -стресиращи в Съединените щати, а ваканционните пътувания винаги увеличават натиска. Дайте си много време, за да стигнете до мястото, където трябва да отидете, и да донесете дейности за най -малките. Насочването на дейностите по час често помага да се прекара времето и да се опитате да си позволите малко спокойно време слушане на музика или четене на книга само за няколко минути, за да ви помогне да презаредите батерията си по време на полет.
Съкратете, но не премахвайте упражненията
Ваканционна клопка: Рутинните упражнения и типичните дейности за самообслужване, като посещение на любимия ви час по йога или дълго ходене в квартала може да са твърде трудни, за да се впишат в натоварения ви празничен график.
Решение без стрес: Не забравяйте да отделите време за себе си, където и да ви отведат пътуванията ви. Дори 20 минути на ден могат да ви помогнат да се презаредите и да се отпуснете, така че нивата на стрес да спаднат. Може също да е чудесно време да изпробвате нов клас или фитнес зала във вашия район, за да ободрите рутинните си упражнения и да ви помогнем да останете във форма и спокойни по време на празниците. И не забравяйте, че упражненията също помагат в борбата с тези допълнителни калории, които може да се наслаждавате през празничния сезон.
Оставете различията си настрана заради празниците
Ваканционна клопка: Разглеждането на семейните „проблеми“ често се превръща в стресиращо преживяване, особено ако трябва да присъствате на събития, които означават, че ще прекарвате време с отчуждени членове на семейството.
Решение без стрес: В тези ситуации следвайте тази мантра: Дръжте го цивилно и просто. Коледната сутрин около дървото вероятно не е моментът да повдигаме стари разногласия с отдавна изгубен чичо. Опитайте се да уважавате границите на другите и ако сте готови да влезете в битка, е време да кажете лека нощ.
Практикувайте комуникативните си умения
Ваканционна клопка: Дълготрайните разногласия относно празничните ритуали, почивките и разпределението на ресурсите между двойките и семействата стават по-стресиращи през този период.
Решение без стрес: Празниците са чудесен момент да започнете диалог с приятелите и партньорите си относно техните идеи и желания за празничния сезон. Опитайте се да бъдете активен слушател с тях и ги помолете да бъдат същите. Може би най -добрият подарък от всички е да се доближиш до хората около теб и да се научиш да се опираш на тях когато почувствате, че натискът и стресът на празниците стават твърде големи - и бъдете там за тях добре!
Кажи ни
Кой е най -големият ви празничен стресор? Споделете в коментарите по -долу.
Още съвети за управление на стреса по време на празниците
4 начина да се справите с празничния стрес
Нашите най-добри съвети за ваканционни пътувания без стрес
5 Стрес по -малко съвети за празниците
