Йога е чудесно за тялото и ума, но какъв вид йога е подходящ за вас? Научете за най -популярните стилове и изберете идеалното прилягане.
Йога предлага много фантастични ползи за вашето здраве, но с толкова много различни стилове, от които да избирате, може да бъде трудно да знаете откъде точно да започнете. Научете за различните училища, за да направите правилния избор за вас.
Ащанга
Ащанга йога е физически трудна и включва 75 различни пози в сесия, която обикновено продължава около 90 до 120 минути. 75 -те пози са категоризирани в шест серии или последователности от пози, като се започне с „първичната“ поредица и се стигне до по -трудните движения. Дишането работи в хармония с позите и целта е да продължи да тече от една поза в друга, за да поддържа енергията да тече и топлината в тялото. Ащанга йога е чудесна за тонизиране и подобряване на кръвообращението и ще се наслаждава на тези, които наистина искат да работят върху тялото си.
Бикрам
Добре дошли в потната Бети йога! Този стил е фокусиран върху 26 ключови пози в много, много гореща стая - обикновено около 38 градуса С. Основната идея зад стила е, че топлината и влажността помагат да затоплите мускулите си и да изхвърлите токсините от тялото си, което ви дава по -интензивна тренировка. Тези, които предпочитат традиционната, релаксираща йога, са склонни да се отклоняват от Bikram, тъй като това е доста пълноценна рутина. Обикновено включва ученици с лице към огледалото, докато инструкторът се разхожда и ви коригира, ако е необходимо. Ако планирате да изпробвате бикрам йога за първи път, уверете се, че пиете много вода след часа и не се натискайте прекалено силно, както понякога могат да почувстват учениците за първи път празноглав.
Айенгар
Ако мразите Бикрам, най -вероятно ще харесате Айенгар. Това е далеч по -спокоен стил, който се фокусира върху успокояване на ума и леко разтягане на тялото. Има силен акцент върху коригирането на стойката и работата със собствено темпо. Подпори като ремъци, възглавници и подложки се използват, така че дори по -големите ученици или тези с напрежения, наранявания или които са по -малко гъвкави все още могат да участват в класа.
Хата
Хатха е по -класически стил на йога, със силен акцент върху дихателните упражнения и различните пози. Често това е бавна и нежна сесия, така че е чудесно за абсолютно начинаещи, които искат да получат широка представа за какво е йога.
Виняса/Поток
Както може би се досещате от името, флоу йога е за поддържане на постоянен поток между позите. Класовете обикновено започват със слънчев поздрав, но останалата част от класа ще се различава всеки път. Учениците, които обичат този стил, също ще харесат ащанга.
Още съвети за FITNESS
Ползите от йога
4 страхотни нови фитнес тенденции: Нови начини за упражнения
Спорт за самотни жени
