От всички неуловими цели, към които се стремим в ежедневието си, балансът определено е голям. От енергийните барове в супермаркета до часовете по йога във фитнеса, B-думата постоянно се появява като крайна, фундаментална нужда. Но макар да изглежда, че този постоянен стремеж към хармония е мотивиран от забързаното ни непрекъснато, обсебен от имейл живот, хората всъщност са имали желание за стабилност много преди iPhone и конференцията обаждания. Аюрведа, считана за най -старата лечебна наука, се е практикувала като средство за баланс преди повече от 5000 години. И този древен-но уважаван-подход към здравето също може да бъде неразделна част от съвременния ни живот.
Какво е аюрведа?
Смятана от мнозина за най -старата лечебна наука, Аюрведа възниква в Индия преди повече от 5000 години. Комбиниране на санскритските думи аюр което означава „живот“ и веда което означава „наука“, Аюрведа е медицинска система, класифицирана на Запад като форма на допълваща и алтернативна медицина (CAM), но считан за традиционна практика в Индия, където има повече от 150 бакалавърски и 30 следдипломни колежи за аюрведа лекарство. И докато нашият безумен живот в 21-ви век моли за някакъв толкова необходим баланс, лечителите от древната ведическа култура на Индия искаха точно същото. Те създадоха Аюрведа като система за интегриране на тялото, ума и духа и балансиране на трите според индивидуалните нужди и жизнеспособните промени в начина на живот.
Как да включите аюрведа в живота си
Разберете жизнените си сили
Аюрведа определя три жизнени сили, или доши: вата, питта, и капха. Всяка доша се състои от два от петте основни елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя. Аюрведичната медицина твърди, че всеки индивид притежава качества и на трите доши, но едната обикновено е преобладаваща, едната е вторична, а третата е най -слабо изявена. Тези жизнени сили контролират дейностите на тялото (вата е свързана с движение, пита с храносмилането и метаболизъм, и капха със структура), и се смята, че болестта е резултат от дисбаланс в човек доши. „Учих за Аюрведа от 2003 г., когато по това време я запознах с моя учител по йога“, казва инструкторът по йога в Сан Франциско Кейт Лумсден. „Току -що бях диагностициран с псориазис, вид кожен обрив и попитах дали знае за естествено средство, което да му помогне. Тя ме насочи към великата книга на Робърт Свобода. " (Д-р Робърт Свобода е известен лекар по аюрведа и автор на много книги за Аюрведа.)
Определете вашата доша
Докато практикуващ Аюрведа може да оцени вашето здраве чрез директно разпитване и изследване на език, очи, пулс и физическа форма, един прост тест може да ви помогне да идентифицирате вашата доша конституция и да получите започна. Много онлайн ресурси предлагат тестове за оценка, като Холистичната общност на Аюрведа и Аюрведа институт. След като установите своята уникална комбинация от доша, можете да започнете да прилагате аюрведични знания и насоки, за да балансирате оптимално ума, тялото и духа си. „Открийте кои доши доминират във вашата конституция, като направите онлайн тест или четете малко“, казва Лумсден. "Нашите конституции управляват телата и умовете ни през този живот, така че не забравяйте да мислите за естествените си тенденции през живота си, а не само за сезона, когато отговаряте на въпроси."
Описване на вашата доша
След като оцените доминиращите си доши, прочетете основните характеристики на всеки от тях и аюрведичните методи за постигане на по -здравословно състояние на равновесие. По -долу са дадени общи обобщения на всяка доша и промени в начина на живот, предназначени да балансират нестабилните конституции:
Вата
Съчетавайки елементи на пространство и въздух, вата е жизнената сила, която осигурява съществено движение за всички телесни процеси. Той е най -забележим през есента и при смяната на сезоните. Човек, чиято конституция е предимно вата, е бърз, неспокоен и много активен. Тези хора са склонни да имат по -малко сила на волята и увереност и могат да станат уплашени, нервни или тревожни, ако не са в равновесие. Вата-доминиращите хора имат променлив апетит и храносмилане и често са привлечени от храни като салата или сурови зеленчуци. За да балансират конституцията си, типовете вата трябва да ядат топли, варени храни и сладки, кисели и солени вкусове. Хората от Вата обаче могат да имат пристрастяващи личности и трябва да избягват захарта, кофеина и тютюна. Видовете Вата са по -склонни да развият заболявания, включващи въздушния елемент, включително емфизем, пневмония и артрит. Те често се нуждаят от заземяващи дейности, за да балансират своите пространствени и въздушни елементи, така че наличието на рутина е важно. Вата-доминиращите хора трябва да се стоплят, да намерят начини да се отпуснат и да избягват излагане на студ, свръхстимулация и шум.
Пита
Пита е силата, която съчетава огън и вода и контролира хормоните и храносмилателната система. Пита сезонът е лято, което обикновено носи топлина и светлина. Хората с доминираща пита конституция са интелигентни и имат добро разбиране, но могат да бъдат лесно възбудени и раздразнителни, когато не са в равновесие. Видовете пита имат силен метаболизъм и добро храносмилане и са склонни да жадуват за горещи, пикантни храни. За да балансират прекалено доминиращата пита, хората трябва да включват сладки, охлаждащи и горчиви храни. Кафето, алкохолът и тютюнът трябва да се избягват, както и лютите подправки. Поради огнения си елемент, прекалено изобилната пита може да доведе до треска, възпалителни заболявания, кожни обриви и болки в гърлото. Видовете питта трябва да избягват прекомерната топлина и да спортуват през по -хладната част на деня.
Капха
Капха се свързва със зимата и съчетава елементите на водата и земята. Това е енергията на структурата на тялото и доминиращите кафа хора обикновено са силни, сладки и заземени. Типовете Кафа могат лесно да наддават на тегло и да имат бавен метаболизъм, а когато не са в равновесие, могат да проявят алчност и летаргия. Горчивата, остра храна балансира капха. Трябва да се избягват по -тежки храни, докато листните зеленчуци и плодове като ябълки и праскови са за предпочитане. Докато типовете капха искат да избягват сладкиши и охлаждащи храни, медът е добър вариант, защото се смята, че се отоплява. Типовете Кафа могат да се възползват от случайната чаша кафе или чай поради техните стимулиращи ефекти. Доминиращите Kapha хора са податливи на заболявания, базирани на водната стихия, като грип, диабет и главоболие. Типовете Капха трябва да избягват тежки храни и млечни продукти, да спортуват много и да намерят начини да променят рутината си.
Преди да ядете, помислете за храните си
„Аюрведа разглежда храната като лекарство, така че по същия начин, по който различните лекарства ви карат да се чувствате по различен начин, така и храната се основава на това, което се опитвате да„ лекувате “, казва Лумсден. „Когато се чувствам летаргичен, храната ми помага да оживя тялото и ума ми. Когато се чувствам нетърпелив, конкурентен или критичен, храната ми ми помага да се чувствам по -спокойна. ”
Слушайте тялото си
Въпреки че Аюрведа е система, основана на превенция, а не на болести, различни вътрешни и външни фактори могат да нарушат конституцията ни, причинявайки дисбаланси, които могат да доведат до заболяване. Стресът от работата, взаимоотношенията, емоциите и диетата могат да окажат влияние върху нашите естествени състояния. „Като питта-вата, моите здравословни предизвикателства-психически и физически-бяха прояви на прекалено доминираща пита или вата в моята личност“, казва Лумсден. „Изпитвах такива при псориазис, лек обрив, който искри, когато питтата е твърде силна, и тревожност, която възниква, когато усещам как ватата ме отвежда от заземеното пространство. Аюрведа ми даде инструменти за лечение на тези заболявания и общ начин на живот, който им пречи да се появят. "
Използвайте аюрведа за преминаване към сезони
Тъй като зимните студове най -накрая започнаха да се топят, Аюрведа може дори да ви помогне да преминете в пролетно състояние на съществуване. „През пролетта ние развиваме нашата пита, огъня“, казва Лумсден. Ако човек прекалено развие доша в един определен сезон, той или тя може да пренесе тази доша в следващия сезон, причинявайки физически, психически и духовни проблеми. „Например, ако ядем твърде много тежки храни в края на зимата, изграждайки капха, ние откриваме дисбаланс на капха през пролетта: летаргия, хрема, нездравословно задържане на тегло и настинки на главата. Естествено, телата ни и умът също са изпаднали в малко зимен сън. "
Прегърнете промяната, за да прегърнете здравето
Според Лумсден, най-добрият начин да се противодейства на тези сезонни натрупвания на различни доши е да промените рутината си с напредването на годината. За настъпването на пролетта тя препоръчва да се облекчи диетата с по -малки порции, но да се добавят затоплящи храни, включително мед. "Яденето на храни, които увеличават вътрешния ни огън, питта доша, помагат да се изгори излишната капха." Lumsden също така съветва да смесите своя план за упражнения, за да направите прехода зима-пролет гладък. „Това е отличен момент да намерите рутина, достатъчно предизвикателна, за да произведете умерено количество изпотяване, което ни помага да се отървем не само от „зимния слой“, но и от тежестта и притъпяването на ума ” добавя тя.
Внесете аюрведа в живота си с бебешки стъпки
Докато пълният ангажимент към Аюрведа може да изглежда обезсърчаващ, Лумсден съветва новодошлите да започнат с малки стъпки. „Започнете с това, което знаете“, казва тя. „Научете какво правите вече, което е добро за вашите доши и направете това по -редовна част от рутината ви.“ След като сте определено кои доши доминират във вашата конституция, Lumsden препоръчва да се включат няколко промени в обикновената ви рутина. „Започнах с яденето на овесени ядки за закуска три дни в седмицата. Тогава започнах да ям обяд, който не беше студен сандвич - много по -късно започнах да използвам нови билки и техники за готвене. Моят съвет е да го вземете бавно и с ангажимент към нещо малко, ще забележите големи резултати. "
Искате по -естествени начини да подобрите здравето си? Четете нататък
Какво е допълваща и алтернативна медицина (CAM)?
Какво трябва да знаете за Рейки
5 естествени начина да подобрите здравето си
