Готов да избухне голф клубове и удари курса? Преди да го направите, вижте тези съвети как да не се нараните тази пролет.
След като сте били затворени през цялата зима, вероятно ще се надявате да отидете и да ударите голф игрището в първия топъл пролетен ден. Но ако се втурнете към голфа, може да изпитате много болка.
„Ако през цялата зима сте били неактивни и сте ходили да играете голф 18 кръга голф, може да се почувствате добре по време на играта си, но на следващата сутрин може да откриете, че не можете да станете от леглото “, казва Моез Раджвани, хиропрактик от Онтарио и член на хиропрактиката в Онтарио Асоциация. „Казвам на пациентите си, че трябва да правите нещо активно през зимата - всичко, което ви поддържа физически активни, за да поддържате гъвкавост и сила“, казва той. В допълнение към голфъра, който е бил неактивен през цялата зима, той отбелязва, че има и друг вид голфър, този, който обикновено не играе, но който ще участва в случайни благотворителни цели турнир.
За да остане без наранявания, Rajwani има следните предложения:
Направете общо загряване
Отидете в голф клуба по -рано и поработете върху кардио, за да изпомпвате кръвта си.
Направете някои специфични за голфа упражнения
Изпънете долната част на гърба и раменете и направете няколко разтягания с обхват на движение. Отидете до полигона и упражнете няколко удара, за да ви помогне да влезете отново в ритъма.
Играйте с хора на вашето ниво
„Няма да имате най -добрия си мач през април“, казва той, отбелязвайки, че през пролетта става въпрос за забавление, а не за състезание.
Лесно се върнете в него
Вълнувате се, защото е топло, но не се впускайте в три рунда голф веднага. „Улеснявайте се постепенно“, казва Раджвани. „Ако целта ви е да играете през цялото лято, тогава ходете сами.
Уверете се, че използвате правилния клуб за вас
Ако сте взели клубовете си на разпродажба, може да сте вкарали страхотна цена, но трябва да се уверите, че те са подходящите за вас. Обърнете внимание на удара си и накарайте експерт да провери дължината на клуба ви. Ако е твърде къс, ще се наведете и ще натоварите гърба си, а ако е твърде висок, ще компресирате гърба си. „Клубът ви е продължение на тялото ви и точно както обувките ви трябва да намерите подходящата форма“, казва той.
Още съвети за здраве и фитнес
Тренировки, които да правите навън през пролетта
Фитнесът ви прави ли ви дебели?
Лесни начини да подредите краката си за пролетта
