Скъпи Кимити,
Има ли храни, които могат да помогнат при скованост на мускулите, болки и болки?
Кимити отговаря: Има много вкусни храни, които съдържат естествени противовъзпалителни съединения. Но първо, нека се уверим, че не консумирате храни, които всъщност увеличават дискомфорта ви.
Захарта наистина нарушава химията на тялото ви по много отрицателни начини и може да накара тялото и ума ви да се чувстват уморени и болезнени. Хората често жадуват за захар, която се предлага в много форми, когато тялото им се чувства бавно и искат зареждане с енергия. За съжаление, докато непосредственото повишаване на кръвната захар може да доведе до краткотраен взрив, спадът в кръвната захар, който скоро следва, ще ви накара да се почувствате по-зле от преди. Кофеинът действа по подобен начин; бърз тласък, след това дълъг спад. Не би било изненада, ако сутрините, в които се събудите с особено схванати болки в мускулите, последват вечер преди това, съдържаща сладък десерт, алкохол (друга форма на захар) или кафе.
Ако имате нужда от лека закуска след вечеря, преди лягане или по всяко време, опитайте се да ядете малко добър протеин. Шепа сурови ядки или семена ще ви осигурят хранителни вещества, които спомагат за стабилизирането на кръвната Ви захар и осигуряват аминокиселините, от които мускулите трябва да са в добро здраве. Уверете се, че ядките или семената са пресни и сурови. Когато са изпечени или препечени, те стават гранясали и вредят на здравето.
Определено искате да увеличите консумацията на храни, богати на антиоксиданти, тъй като те възстановяват увреждането на клетките и ви помагат да се чувствате по -добре навсякъде. Суровите зеленчуци са заредени с антиоксиданти, затова ги включвайте при всяко хранене. Други храни с мощно противовъзпалително действие включват джинджифил, бромелаин и омега-3 мазнините в рибата.
Джинджифилът е мощен противовъзпалителен и антиоксидант. Опитайте да настържете някои в сок, чай или любимите си рецепти. Бромелаинът е противовъзпалително средство, открито в пресния ананас и стъблото е особено богато на него. Що се отнася до омега-3 мазнините, открити в рибата, това е един от малкото случаи, които ще ви препоръчам да ги приемате под формата на добавки. За съжаление, рибата е толкова заразена с токсини в наши дни, че е най -добре да не ядете твърде често. Но тъй като омега-3 есенциалните мастни киселини са толкова полезни за тялото ви по много начини, препоръчвам ви да приемате ежедневно качествено рибено масло. Той е противовъзпалителен и смазващ за ставите и мускулите, наред с други ползи. Може да опитате да направите страхотна напитка с пресен ананас и джинджифил. Добавете лъжица рибено масло (там има страхотни на вкус) и имате супер смути, което да ви кара да се движите гладко!
