Този месец ви призоваваме да включите децата си в пролетния фитнес. Активните деца са не само по -щастливи деца, те са и по -здрави. Да не говорим за ползата от стартирането им по пътя към по -добро живеене - за цял живот. За да направим този сезон сезонен на монтьорско семейство, ние сме събрали пет прости начина да раздвижите децата си.
Дайте добър пример
Най -добрият начин да внесете повече активност в живота на децата си е да дадете добър пример. Ако децата ви никога не ви виждат да тренирате или ви виждат само пред лаптоп или BlackBerry, свалянето им от дивана става много по -трудно. Така че първо първо: Практикувайте това, което проповядвате. Качете се по стълбите вместо с асансьора, отидете до магазина в ъгъла, за да вземете мляко, вместо да шофирате, вземете колелото си до срещнете приятел на кафе и прекарайте време на открито - в градината, разхождайки се в квартала или се отправяйте към парк. Колкото повече те виждат да се движиш (вместо да седиш пред екран), толкова по -вероятно е да последват примера му.
Направете го забавно
Ние сме принудени да мислим, че приспособяването е постоянна (скучна) борба, но ключът към това децата ви да се движат повече е да свързвате активността с удоволствието. Започнете седмична квартална бейзболна игра, разходете се до парка след вечеря и играйте като семейство, включете децата си в дейност, която са интересуват се от - танци, карате, хокей на лед или плуване, за да назовем само няколко - и насърчават активната срещу пасивната игра (например игра на криенки срещу видео игри). Колкото по -забавно е да им се изпомпва кръвта, толкова повече деца ще изберат да се движат, а не да седят.
Ограничете времето за използване на екрана
Една от най -значимите пречки за много деца, които се движат повече, е времето, което прекарват пред екрана. От изпращане на текстови съобщения и проверка на Facebook до компютри, PlayStation и Xboxes, почти няма време за домашна работа и хранене, камо ли за упражнения. За да помогнете за превръщането на фитнеса в част от живота на децата ви, ограничете времето му пред екрана. Прилагайте времена, в които абсолютно не могат да гледат телевизия, да играят видео игри или да зяпат телефоните си. Без бутони за натискане или контролери за използване, те ще бъдат притиснати трудно да не искат да излязат навън или да направят нещо, за да слязат от дивана.
Вградете го в тяхната рутина
Децата процъфтяват в рутината - ставайте, ходете на училище, обядвайте, прибирайте се, вършете домашна работа, вечеряйте и т.н. Ако децата ви са по -малки (тийнейджърите обичат да създават свои собствени съчетания), просто вградете дейност ежедневния им график, независимо дали става въпрос за клас, в който ги записвате, или нещо, което правите като семейство. Може би разходка след домашна работа, игра на баскетбол на алеята преди вечеря или извеждане на кучето на продължителна разходка след училище. След като движението е вградено в ежедневието им, става много по -лесно да се гарантира, че децата възприемат фитнес, докато пораснат.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
