За много от нас началото на нова година обикновено означава началото на нова диета. Ние сме бомбардирани с реклами, популяризиращи диетични програми, гарантирано да помогнем за сваляне на нежелани килограми. И всички те работят. Но за колко време? Защо просто не можем да запазим този дългосрочен ангажимент с отслабване? Защото тези отслабване програмите никога не решават емоционалните проблеми, които стоят зад това, защо постоянно се борим с издутината. Ето как нашите хранителни асоциации ни предпазват от отслабване в дългосрочен план.
Връзката ни с храната влияе върху размера на талията ни
Всеки от нас има интимна и емоционална връзка с храната, която яде. Може да е здравословно или нефункционално, но не се заблуждавайте, тази значителна, дългосрочна връзка влияе върху избора, който правите, когато става въпрос за храна. Разбирането как се отнасяте към храната често е основата за отслабване на нежеланите килограми и задържането им. Помислете как следните типични хранителни асоциации могат да повлияят на хранителните ви навици:
Хранителна асоциация №1
Вероятно най-известната асоциация с храната е, че тя е източник на комфорт. Причината някои храни като пилешка супа, макарони и сирене и ябълков пай да се наричат „комфортни храни“ е, че когато ги ядем, изпитваме чувство на спокойствие, което надхвърля вкуса. По време на емоционални моменти стрес и безпокойство, ние сме склонни да се обръщаме към тези удобни храни инстинктивно, защото те обикновено имат приятни асоциации от детството. Въпреки това, когато сляпо преяждаме, за да се чувстваме по -добре, това може да бъде голям проблем. Това е известно като емоционално хранене.
Асоциация по храните №2
Яжте за връзка
Някои храни, които ядем, са свързани с важни хора в живота ни. Ако се чувствате изключени от близките си поради промяна в житейските ви обстоятелства или поради загуба, търсенето на тези видове храни може временно да ви помогне да почувствате връзка... но също така ще разшири вашето талия.
Хранителна асоциация №3
Яжте за идентичност
Най -големият проблем, който повечето хора имат по отношение на храната, е как виждаме и дефинираме себе си. Например, може да искате отслабнете и се чувствате по -добре за себе си, но когато започнете да възприемате промените във вашата фигура и начина, по който светът ви гледа, може да се почувствате неудобно от „Нов ти“. Този дискомфорт може да ви накара инстинктивно да се върнете към старите модели на нездравословно хранене, за да разпознаете себе си и да се чувствате в безопасност в старото си идентичност.
Решение: Променете асоциациите си с храната
Ако някоя от тези хранителни асоциации е вярна, можете да решите да промените връзката си с храната и хранителните навици, за да получите емоционално удовлетворение, без да качвате излишни килограми.
Прегледайте миналия си опит, за да създадете нова връзка с храната
Едно нещо, което всички тези хранителни асоциации имат общо, е, че те са за миналото: предишни преживявания на комфорт, предишни връзки с другите и минали отношения със себе си. Вместо да се храните от емоционална нужда, помислете дали да не използвате вродената си креативност, за да укрепите емоционалните връзки, които могат да дадат имате нов начин да се чувствате емоционално удовлетворени, така че е по -малко вероятно да се обърнете към познати и нездравословни храни, за да ги запълните невалиден.
Ето как: Творчески начини да не се обръщате към храна за утеха >>
Повече за емоционалното хранене и отслабването завинаги
- Хранене правилно: Диета против прищявка
- Как да преодолеем емоционалното хранене
- Може ли вашата диета да доведе до вътрешен мир?
